KANwa/dziennik/masa/fotki str.24

Jak pisałem... Ten system działa .

No, do niedawna 7 podciągnięć to był kosmos, a teraz nie ma porównania.

Ja wole zacząć na wyciągu górnym bo wtedy mogę robić powtórzenia powolne. Czytam na bieżący Twój temat idzie Ci bardzo dobrze. Też miałem ćwiczyć ale ostatnio już prawie miesiąc chory ciągle na antybiotykach.

jest postęp! oby tak dalej ;)

zdrowia! )

Podsumowanie dnia: nietreningowego (25)

1. Dieta:
Posiłek I: płatki owsiane, mleko, białko, rodzynki.
Posiłek II: bułki pełnoziarniste, serek wiejski, orzechy, banany.
Posiłek III: pierś z kurczaka, ryż, warzywa, orzechy.
Posiłek IV: jajka, oliwa, majonez, chleb pełnoziarnisty.
Posiłek V: białko, olej lniany.

------------------------------------------------------------------

Jest postęp i na wadze. Dzisiaj wskazówka pokazała 80kg, a od dwóch miesięcy nie było zmian.

Dzięki za komentarze.

Zmieniony przez - KANwa w dniu 2009-10-12 23:54:31

Co do screena, zrób go jeszcze raz. Zrób DUŻY format, i wrzuć na np. fotosik, wtedy zdjęcie na SFD może być tak duże jak chcesz.

Majonez jesz ? A wstydź się :O

Jak tam forma?

Forma na razie bez zmian, ale sytuacja w domu nie pozwala mi na kontynuowanie treningów, więc niedługo pojawią się spadki. Mam nadzieję, że niedługo się wszystko ustabilizuje i wrócę do diety i treningów. Dzięki za pamięć.

czekamy...

Kolejny powrót. Mam nadzieję, że tym razem na dłużej. Dzisiaj zrobiłem pierwszy trening po przerwie. Było ciężko. Ciężary pozostawiają wiele do życzenia, tak jak waga. Było 80kg po miesiącu laby jest 76kg. Cóż będzie co odrabiać.

Zapraszam wszystkich do komentarzy i dopingowania!

Podsumowanie dnia: treningowego (1)

1. Dieta:
Posiłek I: kanapki z dżemem.
Posiłek II: 3 jajka, bułki grahamki, szynka, ser żółty, czosnek.
Posiłek III: białko przed treningiem.
Posiłek IV: barszcz czerwony, udka kurczaka, ziemniaki, buraki.
Posiłek V: 3 jajka, kilka kromek chleba, oliwa z oliwek.
Posiłek VI: olej lniany, orzechy.

2. Trening

1. Martwy ciąg 4s. 30x8, 40x8, 50x8, 60x8, 70x3
2. Wyciskanie na płaskiej 4s. 40x8, 50x8, 60x8, 70x4
3. Podciąganie na drążku podchwytem (czas:10:58)15 serii 4/3/2/2/2/2/1/1/1/1/1/1/1/1/1
4. Military press 3s. 30x8, 30x8, 30x8

*Podciąganie - masakra, ale będzie lepiej. Obiecuję.

Pozdrawiam wszystkich.