Fala23 / Dziennik redukcyjny

A no chyba, że tak :) W takim razie ładnie

Laurynka u ciebie w dzienniku coraz to ostrzej sie robi, jeszcze troche i drugie ramie nam zaprezentujesz Pozdrawiam

fala mozesz wiecej tranu brac jedna pastylka to za malo, chyba ze nieoczyszczony

Dobrze Obli, taki miałam zamiar dzis po prostu późno kupiłam i dlatego tylko raz zaaplikowałam. Dzięki Pozdrawiam

:) tranik to dobra rzecz;D

Rano Bieżnia 48 min (plan tabelka nr 3 zmodyfikowałam czas pod koniec 3 min bieg)
Menu
I posiłek - 5 łyżek płatków owsianych, 2 białka, 1 całe jajko, 15 gr. dyni, 5 gr.oliwy, Tran x1, kawa z mlekiem
II posiłek - mix zielony z oliwą, szklanka jogurtu naturalnego, 40 gr. pestek dyni, szklanka soku marchwiowego
III posiłek - 160 gr. kurczaka, 50 gr. kaszy gryczanej, 150 gr. brukselki, 150 gr. surówki z czerwonej kapusty z jabłkiem
IV posiłek - 200 gr. ryby faszerowanej w galarecie, Tran x1
V posiłek - 120 gr. chudego twarogu z granulowaną cebulką

Jednak był bieg i jak tam Twoje stawy?

Jak zaczynam ćwiczyć to trochę bolą a pod koniec jest dobrze dlatego troszeczkę pobiegłam , ale może mi się nie dostanie za to A u ciebie jak, a zresztą wstąpię do ciebie

Witaj koleżanko
Zaglądam do ciebie, bo mi imponujesz tym, że ćwiczysz.
Ja zacznę jutro już bardziej poważnie, troszkę pospaceruję po lesie a może i truchcikiem, jeśli pozwoli na to moje ciało
W każdym bądź razie ruszam się zdecydowanie więcej i przestrajam organizm na novum, jakim jest odżywianie się.
Do tej pory jadałam paskudnie. Zero sniadań.
Pozdrawiam ciepło.

Dzięki Blondi ale z tymi ćwiczeniami to przesada powiedzmy że zaczęłam się ruszać Na początek nie ćwicz za ostro abys sie kontuzji nie nabawiła . Mam w dzienniku kilka planów na marsze to sobie zobacz może coś ci podpasuje. Pozdrawiam

Rano Bieżnia 48 min (plan jak z wczoraj)
Menu
I posiłek - 5 łyżek płatków owsianych, 2 białka, 1 całe jajko, 15 gr. dyni, 5 gr.oliwy, Tran x1, kawa z mlekiem
II posiłek - mix zielony z oliwą, szklanka jogurtu naturalnego, 40 gr. pestek dyni (prażone, mniam), szklanka soku marchwiowego
III posiłek - 160 gr. kurczaka, 50 gr. kaszy gryczanej, 150 gr. fasolki szparagowej, 150 gr. surówki z czerwonej kapusty z jabłkiem, herbata zielona z figą
IV posiłek - 200 gr. ryby po grecku, Tran x1
V posiłek - 120 gr. chudego twarogu z granulowaną cebulką

Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2009-10-22 21:39:37


Pobudka 11:00 (noo odespałam trochę tydzień, ale shit jednak trochę za długo)
Bieżnia 56 min (tabelka nr 1; 4x 3 min bieg 3 min marsz)jesli jutro będzie tak samo jak dzis to spoko, obyło się bez nadmiernego bólu
Menu
I posiłek - 5 łyżek płatków owsianych, 3 białka, 15 gr. dyni, 5 gr.oliwy, Tran x1, kawa z mlekiem
II posiłek - 160 gr. kurczaka, 50 gr. ryż pełnoziarnisty, 180 gr. brukselki, 150 gr. surówki z czerwonej kapusty z jabłkiem,
III posiłek - 200 gr. ryby faszerowanej w galarecie, 150 gr. surówki z białej kapusty, Tran x1
Dziś trochę mało tych posiłków, ale jutro juz będzie lepiej

Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2009-10-23 20:52:09