Alexxa/Blog/MyBody-3rd

Morales tak..szukajcie a znajdziecie pewnego wiosennego dnia roku 2015 moje fotki
A tak poważniej postaram się coś wstawić tak szybko, jak tylko to będzie możliwe

akneraj jestem przy konkretnej masie,
choć co niektórzy starają się mi wmawiać, że jest dobrze

Powodzenia

Bede zaglądac i dopingować

Dziękuję vajolet-ko...

Hej, powodzenia!!
Będę śledzić.
Podaj aktualne wymiary

Dziękuję vajolet-ko...

Droga Lukrecjo...witam
tak jak już pisałam nie dość, że zginął mi aparat do robienia fotek ciałka....tak teraz już nawet nie mam miary ani wagi troszkę poważniej...to sama nie wiem. Pomiary co 2 tygodnie, więc czekamy do piątku. Jem duuużo, więc psychicznie nastawiłam się na początkowy wzrost wagi, do tego powinien dojść przedokresowy czas. (jem dużo, ale wg planu, 100%).
Choć podczas 2 ostatnich nocy obudził mnie głodek...woda zdaje egzamin
Pozdrawiam.
***********************************************************
DZIEŃ AERO
Szamko
I
Płatki owsiane:50g
Jaja:2całe/4białka
Pomidorki+sałata
Woda:300ml

II
Cielęcina:150g
Broccoli
Olej lniany:15ml
Woda:300ml

III
Pierś z indyka:150g
Marchewki 2szt, ogórki 3szt
Oliwa z oliwek:15ml
Woda:300ml

IV
Dorsz:150g
Kalafior:300g
Olej lniany:15ml
Woda:300ml

V
Pierś z kurczaka:150g
Pomidor+szpinak
Oliwa z oliwek:10ml
Woda:300ml

III posiłek--->



~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Aero
Rower stacjonarny - stałe tempo - 40min - 70%HRmax
PO - spięcia+unoszenie kolan do klatki
Bardzo chciałabym móc utrzymać trening nóg, poranne aeroby...tak o nich marzyłam Cieszę się meega, ale nie nastawiam że to już koniec wszelkich zmagań z kontuzją (żeby potem deprechy nie było).
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

CELE na nadchodzący tydzień:
AEROBY - na czczo - 40 min
AEROBY - po siłowym - 30 min
SIŁOWY NÓG - progresja do 50% możliwości
Myślę, że to osiągalny wzrost intensywności,
oczywiście będę podsłuchiwała też co staw do mnie mówi
***********************************************************

Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-10-18 18:18:29

a ja dopiero zauważyłam

w końcu reaktywacja

venka namówili mnie...serwer poczty padł..tyle próśb.
No więc jestem
Od razu wiedziałam, że będzie kontynuacja ale czekałam aż do momentu wykonania treningu nóg (czy w ogóle dam radę).
Jedynie wykroki muszę podmienić, jeszcze nie czas.
Za to Bułgar tak wszedł, że uhu...nie mogę chodzić

a bułgarskiego MC jeszcze nie robiłam przysiad owszem

ale fajnie,że znowu jesteś

Miło, miło...mi również...

Czyli wszystko wraca do normy
Tylko te ilosci miesa, jak nie u Ciebie

Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-10-18 19:04:29