OwnaGe/Blog -What You GoNna Do

karnet na silownie ? 115zl
zestaw ubran na silownie ? 100zl
widok twarzy owny podczas mc izometri ?? bezcenny

za wszystko inne zaplace kartą mastercard

Za tydzień:
MC stojąc na podstawkach(gryf na wysokości ~kostek): 20/8 70/3 100/3 120/3 140/3 150/3x3 a potem seria na 160,170,180...dokładasz po 10kg dopóki będziesz robił po 3 powt
Dociąganie z nad kolan : 150/3 180/3 200/3 225/3x3


Kurcze aż nie mogę uwierzyc, że tą 80tką tak ciężko to cw wykonac i chyba sam sprawdzę w poniedziałek na treningu Póki co rezygnujemy z niego. Mam już coś w zamian ale to wrzucimy w następnym bloku treningowym czyli za 3 tygodnie.

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-09-27 00:03:47

To cwiczenie poprostu bardzo wyczerpuje

Tak jak pierwsza seria jest okey i plecy proste moge trzymac sztange 'na nogach' to przy 3 serii to juz mam garba i sily wychodza z ciebie

Spoko luuz. Za 3 tygodnie zobaczysz inną fajną zabawkę izometryczną

A nie mozesz zdradzic mi tego juz teraz?

Przygotuje sie wtedy do tego metalnie

I jeszcze takie male podsumowanie pierwsze suplementu ,ktory mi sie juz skonczyl mianowiecie Flexit ktory pomogl mi i juz nic mi nie szczyka w lokciach itp Jednak smak byl nie fajny i mialem traume gdy to pilem dlatego 8/10

Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2009-09-27 22:51:22

O flexit działał? Super

Zjadłem 3 puchy i nic. Tylko animal flex mi pomaga

No wiec rok akademicki czas zaczac...

Wypiska z siadow

SQ: 20/8 70/5 100/4 120/3 140/3 150/3 140/3,3,3,3
Odejscia: 210/20,20,-sec
SQ BOX: ---
Dziendorby: 145/5,1,-
Uginanie nog: 35/8 40/6,6,6
Brzuch: 5 x 10 powt (+10kg)


Wrazenia

Coz moge powiedziec dzien siadow? Totalna beznadzieja, a dlaczego?

No wiec zaczal sie rok akademicki i na dzien dobry 2 dni po 10 h zajec + wczesne wstawanie + latnie /zalatwianie/przepisywanie sie i zaowocowalo to blyskawicznym przemeczeniem. Od razu wiedzialem ze trening bedzie tym z cyklu 'z doopy' ale mimo to pojechalem go zrobic , siady poszly lekko , nawet nauczylem tak mniej wiecej trzymac gryf nisko na plecach (w takim ulozeniu 150 kg ja wogole nie czuje gdy siadam , prawie jak rozgrzewka ) Jednak po siadach i 2 odejsciach moc sie skonczyla ja totalnie zastygnalem , 0 rozgrzania etc. Nie chcialem ryzykowac kontuzja , myslenie wzielo gore wiec trening wyglada jak wyglada. Mysle ze nastepny juz pojdzie calkiem niezle.

Wypiska z Wyciskania

WL : 20/8 65/5 85/5 105/4 125/3x3
Docisk: --
Wyciskanie wasko: 90/6 90/4,4,4
Porecze: --
Drazek z obciazeniem: 7,5/6,6,6
Wyciskanie na barki w siadzie: 50/8 65/8 75/6 85/4
Ugiananie ramion : 3 serie

Wrazenia:

Co tutaj duzo mowic trening dokladnie taki sam jak ten wczesniejszy czyli do dupy..

Dostalem ekspresowego przemeczenia , szczegolnie tricepsu...

Mam nadzieje ze nastepny trening i tydzien beda lepsze

Nie masz problemów z utrzymaniem sztangi niżej ?

Ja próbowałem i mi się ****a zsuwa

imo kwestia przywykniecia do nowego trybu zycia i tez nie wydaje mi sie ze nie ma co przesadzac i jechac na sile jak sie czujesz nie na silach bo to moze tylko sie zle skonczyc. zawodowcem nie jestes, nikt Cie nie goni (znajomy tekst ?? )

Study : Nie mam , tylko nadgarstki pobolewaja poki co przy tym

Marcel : ale ja chce byc zawodowcem