OwneD
Off since 01-09-2010 r.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
32
Sila jest bogiem, trening nalogiem, rzezba zabawa a masa podstawa
wielki spadek i wielki powrót
...
Napisał(a)
22.09.09
trening:
podciąganie: 8x5kg 8x7,5kg 8x10kg 6x12,5kg
mc: 8x120kg 8x140kg 6x160kg 4x180kg
wiosło: 8x30kg 8x50kg 8x60kg 8x70kg
nie wiem jak nazywa sie fachowo to cwiczenie wiec nazywam je:
przenoszenie sztangielek w lezeniu na lawce poziomej pod skosem na brzuchu zaczynajac od prawie poziomu oczu i konczac ruchem przypominajacym wioslo hantlem (krocej nie umiem ):
8x9kg 8x11kg 8x11kg 8x13kg
wiosło jednorącz sztangą: 8x25kg 8x35kg 8x40kg 8x40kg
brzuch 3 serie 3 cwiczen laczanych w serie laczone.
odczucia:
bardzo dobre postep silowy odczuwalny, staram sie popracowac nad technika przy plecach i musze przyznac ze dzisiaj je czulem naprawde zarobiscie, po raz pierwszy w zyciu typowo czulem ze bolą mnie motyle a nie tylko pompe po treningu ...
tak czy siak jest git aczkolwiek przy ostatnim cwiczeniu na plecy nie moglem wziasc wiecej ze wzgledu na to ze zaczolem czuc lekko sciegna w bicu wiec nie ryzykowalem.
brzuch niby wydaje sie byc lekko ale tak naprawde teoretycznie jedna serie to lacznie 30 ruchow na 3 roznych maszynach (dla niekumatych po 10 na kazda maszyne) pierwsze serie jeszcze dalem rade zrobic ale nastepne dwie nie dalem rady nawet skonczyc, czulem brzuch genialnie i nawet nawet spodobalo mi sie katowanie go w ten sposob
jeszcze takie zdjecie ze wczorajszego treningu niestety wyszlo jak wyszlo, swiatlo dobre ale aparat gowniany musialem przyciemniac w fotoshopie ...
Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-09-22 20:03:34
Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-09-22 20:04:18
trening:
podciąganie: 8x5kg 8x7,5kg 8x10kg 6x12,5kg
mc: 8x120kg 8x140kg 6x160kg 4x180kg
wiosło: 8x30kg 8x50kg 8x60kg 8x70kg
nie wiem jak nazywa sie fachowo to cwiczenie wiec nazywam je:
przenoszenie sztangielek w lezeniu na lawce poziomej pod skosem na brzuchu zaczynajac od prawie poziomu oczu i konczac ruchem przypominajacym wioslo hantlem (krocej nie umiem ):
8x9kg 8x11kg 8x11kg 8x13kg
wiosło jednorącz sztangą: 8x25kg 8x35kg 8x40kg 8x40kg
brzuch 3 serie 3 cwiczen laczanych w serie laczone.
odczucia:
bardzo dobre postep silowy odczuwalny, staram sie popracowac nad technika przy plecach i musze przyznac ze dzisiaj je czulem naprawde zarobiscie, po raz pierwszy w zyciu typowo czulem ze bolą mnie motyle a nie tylko pompe po treningu ...
tak czy siak jest git aczkolwiek przy ostatnim cwiczeniu na plecy nie moglem wziasc wiecej ze wzgledu na to ze zaczolem czuc lekko sciegna w bicu wiec nie ryzykowalem.
brzuch niby wydaje sie byc lekko ale tak naprawde teoretycznie jedna serie to lacznie 30 ruchow na 3 roznych maszynach (dla niekumatych po 10 na kazda maszyne) pierwsze serie jeszcze dalem rade zrobic ale nastepne dwie nie dalem rady nawet skonczyc, czulem brzuch genialnie i nawet nawet spodobalo mi sie katowanie go w ten sposob
jeszcze takie zdjecie ze wczorajszego treningu niestety wyszlo jak wyszlo, swiatlo dobre ale aparat gowniany musialem przyciemniac w fotoshopie ...
Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-09-22 20:03:34
Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-09-22 20:04:18
Sila jest bogiem, trening nalogiem, rzezba zabawa a masa podstawa
wielki spadek i wielki powrót
...
Napisał(a)
nie mogl bys sklamac ? samopoczucie by mi sie poprawilo
Sila jest bogiem, trening nalogiem, rzezba zabawa a masa podstawa
wielki spadek i wielki powrót
...
Napisał(a)
Na chooj kłamać przecinak jesteś i tyle Ownage odbijam Przepraszam za doubla
Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-09-22 20:55:44
Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-09-22 20:55:44
...
Napisał(a)
poprust chlopak mi barkow zazdrosci bo sam nie ma
a swoja droga to niby od kiedy 42 na lapie to duzo ??
a swoja droga to niby od kiedy 42 na lapie to duzo ??
Sila jest bogiem, trening nalogiem, rzezba zabawa a masa podstawa
wielki spadek i wielki powrót
Poprzedni temat
Jakieś ćwiczenia na klatke i brzuch
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- ...
- 78
Następny temat
Ułozenie treningu
Polecane artykuły