marceliono/masa/filmiki s12

Tey ile ty masz w bicu zeby mi tu pyskowac ?

32

22.09.09

trening:
podciąganie: 8x5kg 8x7,5kg 8x10kg 6x12,5kg
mc: 8x120kg 8x140kg 6x160kg 4x180kg
wiosło: 8x30kg 8x50kg 8x60kg 8x70kg
nie wiem jak nazywa sie fachowo to cwiczenie wiec nazywam je:
przenoszenie sztangielek w lezeniu na lawce poziomej pod skosem na brzuchu zaczynajac od prawie poziomu oczu i konczac ruchem przypominajacym wioslo hantlem (krocej nie umiem ):
8x9kg 8x11kg 8x11kg 8x13kg
wiosło jednorącz sztangą: 8x25kg 8x35kg 8x40kg 8x40kg
brzuch 3 serie 3 cwiczen laczanych w serie laczone.

odczucia:
bardzo dobre postep silowy odczuwalny, staram sie popracowac nad technika przy plecach i musze przyznac ze dzisiaj je czulem naprawde zarobiscie, po raz pierwszy w zyciu typowo czulem ze bolą mnie motyle a nie tylko pompe po treningu ...
tak czy siak jest git aczkolwiek przy ostatnim cwiczeniu na plecy nie moglem wziasc wiecej ze wzgledu na to ze zaczolem czuc lekko sciegna w bicu wiec nie ryzykowalem.
brzuch niby wydaje sie byc lekko ale tak naprawde teoretycznie jedna serie to lacznie 30 ruchow na 3 roznych maszynach (dla niekumatych po 10 na kazda maszyne) pierwsze serie jeszcze dalem rade zrobic ale nastepne dwie nie dalem rady nawet skonczyc, czulem brzuch genialnie i nawet nawet spodobalo mi sie katowanie go w ten sposob

jeszcze takie zdjecie ze wczorajszego treningu niestety wyszlo jak wyszlo, swiatlo dobre ale aparat gowniany musialem przyciemniac w fotoshopie ...




Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-09-22 20:03:34

Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-09-22 20:04:18

I tak jesteś leszczem

Avasso dobrze mowi SOG

nie mogl bys sklamac ? samopoczucie by mi sie poprawilo

Na chooj kłamać przecinak jesteś i tyle

Na chooj kłamać przecinak jesteś i tyle Ownage odbijam Przepraszam za doubla

Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-09-22 20:55:44

Marcel, weź że piełdalnij mu cepe, bo Cię jedzie, że szok

poprust chlopak mi barkow zazdrosci bo sam nie ma

a swoja droga to niby od kiedy 42 na lapie to duzo ??