kasteta
bicuch teraz tylko bialko zapijasz czy cos jeszcze wrzucasz na ruszt ?
to za mnie tez 3mja kciuki bo jutro 2 poprawki
to za mnie tez 3mja kciuki bo jutro 2 poprawki
Bardzo mały człowiek, może rzucać bardzo duży cień...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
6037
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
46147
...
Napisał(a)
King_Odin
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
trzymamy!
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
S.Q.N
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
2008
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
23477
bede trzymał
...
Napisał(a)
bic44
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
TRENING 3 - A
I. DZIEŃ DOBRY
70x6
80x6
II. SIADY (tylne,z podkładkami)
100x8
110x6
III. WYCISKANIE SZTANGI (ujemna, średni chwyt)
100x8
110x6
IV. WIOSŁOWANIE SZTANGIELKĄ (kroc-tylko ręka oparta o ławke)
50x6
55x10
V. WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY (hack maszyna, szeroko)
70x14
80x8(jakoś tak
)
VI. MŁOTY
20x14
VII. FRANCUZ (spłycony leżąc do czoła-'bicisk')
50x14
VIII. WSPIĘCIA (stojąc-maszyna)
125x35
IX. UGINANIE NADGARSTÓW (siedząc-krótki gryf)
25x30
25x25
X. UGINANIE LEŻĄC - BRZUCH MASZYNA
przedostatnia cegiełka 2x12
bezpośrednio po:
2miarki nutraforce+ok5g mono+2g tauryny+rodzynki
pozdro
Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-09-18 15:31:00
I. DZIEŃ DOBRY
70x6
80x6
II. SIADY (tylne,z podkładkami)
100x8
110x6
III. WYCISKANIE SZTANGI (ujemna, średni chwyt)
100x8
110x6
IV. WIOSŁOWANIE SZTANGIELKĄ (kroc-tylko ręka oparta o ławke)
50x6
55x10
V. WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY (hack maszyna, szeroko)
70x14
80x8(jakoś tak
)
VI. MŁOTY
20x14
VII. FRANCUZ (spłycony leżąc do czoła-'bicisk')
50x14
VIII. WSPIĘCIA (stojąc-maszyna)
125x35
IX. UGINANIE NADGARSTÓW (siedząc-krótki gryf)
25x30
25x25
X. UGINANIE LEŻĄC - BRZUCH MASZYNA
przedostatnia cegiełka 2x12
bezpośrednio po:
2miarki nutraforce+ok5g mono+2g tauryny+rodzynki
pozdro
Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-09-18 15:31:00
...
Napisał(a)
barteklip9
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
5392
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
106161
Jem podobnie tylko, ze po treningu odrazu
rozgotowany biały ryż + rodzynki mm... pycha
rozgotowany biały ryż + rodzynki mm... pycha
p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
kiedys nawet ryz z tuną potrafiłem bezposrednio po
ale teraz pare miesiecy ryżu nie jadłem w ogóle
ale teraz pare miesiecy ryżu nie jadłem w ogóle
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
2008
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
23477
ładnie bicuch
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
yeah
nareszcie solidna sztangielka w wiośle!
moc niczym wojowników z Asgardu
nareszcie solidna sztangielka w wiośle!
moc niczym wojowników z Asgardu
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
nie,po prostu paski zalożylem(w drugiej)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
po to są paski 
tylko nie szalej
bo Twoje życie zmieni się o 360st.
tylko nie szalej
bo Twoje życie zmieni się o 360st.
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
Poprzedni temat
poprawa splitu PILNE
-
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- ...
- 153
-
Następny temat
Trening na "poszerzenie"
