ale ten partia 2 razy tydz to taki właśnie pośredni między fbw a normalnym splitem
myślałem, że cacy będzie.. zresztą jeszcze zobaczymy
węgli ile planujesz?
jeszcze nie wiem, zbilansowanie jakoś, bynajmniej powyżej progu keto
tera będzie 150 w dt i 30 w dnt, na pierwszy ogień dodam coś do dnt, a potem się zobaczy
zbudujesz masę to i będziesz miał później co wyeksponować i wyrzeźbić.
no jasne
ale na razie chce by po prostu było szczupło
bo wyeksponować to mogę co najwyżej kości
Tak na marginesie to jakieś wczasy były czy tak, o! nie robiłeś wpisów?
łeb bolał, nie trenowałem to i wpisów brak
a tam wczasy..
u rodzinki byłem w Płocku na trochę
no i w Warszawie.. na chyba najlepszym koncercie w moim życiu!
to nie jest video z Warszawy
ale kawałek i ta wersja live zarąbiste
i taki kawalas z powerem.. MOC!
RISE AGAINST! jedna z moich ulubionych kapel..
pierwszy raz w Polsce! myślałem, że zwariuję ze szczęścia
Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-08-21 22:34:01
Szacuny
2
Napisanych postów
1204
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
21585
wlazłem przypadkiem, patrzę i oczom nie wierzę
człowieku PRZESTAŃ się redukować. marnujesz kupę czasu. rób CZYSTĄ masę i nie schizuj. ćwicz zwykłym splitem, na dużych ciężarach, nie żałując węglowodanów.
jestem endomorfikiem, mogę ci na priv wysłać moje fotki z kiedyś i teraz. węgli jem teraz jakieś 7g / kgmc i nie jestem jakoś strasznie zalany (choć do rzeźby daleko - mam to generalnie coraz bardziej w dupie, uprawiam trojboj). redukcje bede robil na 4g/kgmc. węgle są WAŻNE. po długotrwałej diecie niskowęglowej na początku będzie ci ciężko wejść na węgle i będziesz puchł, zalewał się, przynajmniej ja tak miałem - aerobuj do upadłego. potem w końcu metabolizm "zaskoczył" i masa poszła w błyskawicznym tempie, powstrzymywana przez lata NIEDOJADANIA i od******lania jakichś bezsensownych treningów.
Zmieniony przez - uojciec w dniu 2009-08-22 01:06:07
"Mam takie sukcesy jak w*******enie 30 dresiarzom na raz , i zmuszanie do gryzienia krawężnika takich pseudosiłaczy jak ty.
Czarny pas w mordobitsu freestylowym. Takze swoje plastikowe medale mozesz co najwyzej uzyc jako ochraniacze na zęby. "
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jesli dalej bedziesz sie tak bal kcal to bedziesz wiecznie stac w miejscu i wygladac jak wygladasz - bez miesnia i bez definicji.
Rob solidna mase, zalejesz sie zapewne, ale ruszysz z miejsca.
Gdy zaczynalem cwiczyc wygladalem jak Ty teraz, tez jadlem jak dziewczynka, bo balem sie zalania i co? Zero efektow. W koncu sie przemoglem, spaslem sie troche, ale z czasem wszystko zaczelo jakos wygladac - zdjecie masz w avku.
Wsuwaj duzo jedzenia (3000kcal minimum), cwicz ciezkim FBW na podstawowych cwiczeniach a bedzie dobrze. Chyba, ze za rok, dwa chcesz nadal byc w miejscu w ktorym jestes teraz.
Szacuny
24
Napisanych postów
3962
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
51046
wiem.. stoję w miejscu od jakiegoś czasu
przesrane..
a fatu nienawidzę strasznie.. a opornie schodzi jak nie wiem..
Wsuwaj duzo jedzenia (3000kcal minimum)
nie wiem ile kcal będę wsuwał, nie ma sensu od razu określać jakiś konkretnych wartości, po prostu zacznę je za 2 tyg powoli dodawać i obserwując wagę oraz lustro dojdę do jakiś wartości
ale metabolizm mam wolny.. serio! na zbilansowanej redukcji miałem z 2100 kcal, aktywność spora i tyłem
na ckd na ok 1500 kcal schodziło z 0,5 kg tydz.. a przy takim deficycie to tego..
węgle są WAŻNE
no pewnie!
ale to bilans kaloryczny jest odpowiedzialny za to czy rośniemy czy nie
rób CZYSTĄ masę
no będę!
dlatego ww będą wtedy kiedy będą naprawdę potrzebne, okołotreningowo na pewno, być może na śniadanie - zobaczymy
mówicie masa, masa..
ja wciąż w myślach przed oczami mam właśnie masowanie, dobrą michę i przynoszące radość treningi na których podnosiłbym coraz więcej i więcej..
ale nie potrafię się przemóc będąc zatłuszczonym..
cóż poradzę mam lęki i wolałbym już wyglądać nawet jak anorektyk..
no ale dobra tam - masa będzie już niedługo, jestem dobrej myśli, będzie git
Majklu, uojciec, dzięki za odwiedziny
Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-08-22 08:54:28