OwnaGe/Blog -What You GoNna Do

Powtorzyc chetnie ,ale nie odrazu po tym samym . Wiec pisalbym sie na cos nowego

Skończ bierzący cykl. Sprawdź maksy i potem na ich podstawie coś rozpiszemy.

Niedzielny leniwy dzien to sobie tak siedze i zrobilem fote

dobre światło bo pizzy nie widać
najszersze masz na wypeierdolu!

Dobra masa

o w morde
skurczybyk

Ciężąr dużo poszedł do przodu to i plecy poszły

Poniedzialek 17.08.2009r.

WL: 70/6 85/3 100/3 115/3 130/2 140/2 145/1 150/1,-,-
Biceps: Modlitewnik i Mlotki po 4 serie.

Wrazenia:

Trening dosyc dlugi , mimo tak malej liczy cwiczen, ale jednak wyciskanie troche zajmuje. No wiec w czwartek 150 nie moglem wyciagnac , dzis poszlo samemu ,ale wcale nie tak lekko. Kolejnych powtorzen nie zrobilem , dlatego ,ze mialem zle przeczucia o swoja klatke (nadal ta kontuzja ***ana..) jak i zaczely mnie dosyc nieprzyjemnie bolec lokcie, troche juz swoj organizm znam i wiem ,ze nie ma co jechac przesadnie bo bedzie gorzej niz lepiej. Za cel poddalem wywalenie 155kg w dniu sprawdzianu czyli progres 15 kg na kontuzjowanej klatce! I wydaje mi sie ,ze ten cel sie uda , bo teraz odeszly barki i triceps w czwartek , pozostalo tylko WL, tricepsy odpoczna i bedzie za***iscie!

Została Ci ostatnia prosta. Regeneruj się a za 2 tygodnie podniesiesz wszystko co sobie założyłeś

Sroda 19.08.2009r.

Wypiska:

MC: 70/8,8 120/5 140/4 160/3 180/2 200/2!
MC dynamika: 140/3,3,3
Szrugsy siłowe: 150/5,5
Wiosłowanie sztanga : 120/5 130/5
Klasyczne dzien dobry: 77/5 87/5
Siady : 130/2,2,2,2,2,2

Wrazenia:

Kolejny bardzo dobry trening ciagow , naprawde polubilem ten dzien. Poszlo 200 na 2 i byl zapas na przynajmniej 210 na 2 moze i wiecej Dlatego jestem naprawde ciekawy ile tak naprawde jestem wstanie wywalic aktualnie Kazde cwiczenie to progress i jestem z tego zadowolony , przy lekkich siadach juz sie nawet nie poce

Relacja z meczu na zywo , 2 koksy jedza obiadzik