Ja wczoraj zrobiłem 14 km, a potem ledwo żyłem. Czasy kiedy robiło się półmaraton już minęły.
Jednak nie przerywam CC. Obcinam jednak węgle dalej, zwiększam ilość białka i zdrowych tłuszczy.
Węgle na dzień dzisiejszy będą wyglądać tak:
LC: 50g
MC: 100g
HC: 200g
Białko: 2,5g/kg
Tłuszcz: 1g/kg
Tłuszcz to głównie Omega-3, Oliwa i Olej lniany.
Poprzednim razem jadłem dużo Omega-3. Do 8g dziennie i sporo CLA. I wtedy zszedłem ze 120 w pasie do ok. 100 w bardzo krótkim czasie. Więc włączam to co się sprawdziło. I tak pojadę jeszcze 3 tygodnie, potem 2 przerwy i hardcore
redukcja.
Nagrody niestety raczej nie ufunduję. Trafił mi się dość spory miesięczny wydatek, a mianowicie... kredyt mieszkaniowy. 1000 zł miesięcznie. Masakra!
No i po skończeniu magisterki w tym roku mówiłem, że już się więcej nie uczę.
Ale zaczynam od września nowe studia:P Tym razem fizjoterapia:D Po***ało mnie:D
Zmieniony przez - Martainn w dniu 2009-08-13 08:28:47