ALTERNATYWNA DROGA - GALERIA ZDJEC

spore rozstepy na klacie.?
ogolnie to fajnie tylko masz ten sam problem co ja (mysle ze przez wzrost)- barki...

Witam wszystkich!
Spędziłem z ''krisem'' setki godzin na siłowni zawsze na luzie i z wielka przyjemnością!

Niestety ja na siłownie zaglądałem przeważnie wiosna żeby jakoś na lato wyglądać ! dodam ze nie rezygnowałem z papierosów ani innych używek podczas tych (przeważnie 2-3 miesięcy siłowni w roku)

Teraz nie mam za bardzo czasu i od kilku lat nie robiłem prawie nic, a jeżeli już to sporadyczne treningi raz kiedyś basen etc....

Ale czytając artykuły krisa które sledze od początku , od pewnego czasu powróciła mi chęć do treningów! (no i lato się zbliża tez oczywiście :) Nie bylem w Polsce od 2005 wiec z wielkim brzuchem nie pojadę!

Ale jak już dodałem nie mam zbyt wiele czasu na treningi wiec od 3 miesięcy zacząłem ćwiczyć w domu, najpierw wii fit mojej ''ex'' 2-3 razy w tygodniu! bez śmiechu panowie ! a od prawie 3 miesięcy
1 dzień podciąganie na drążku + pompki
2 dzień hantlami jadę barki + bic + Tric

I 2 czasem 3 dni przerwy (5 tez się zdarza) i znowu trening.!

Jak wrócę z wakacji za 3 tygodnie to spróbuje zamienić papierosy na basen i bieganie.!

Jak na razie z 82 kg i zapasionego brzucha (francuskie jedzenie)
spadłem do 74 kg! przy paczce-półtora fajek na dzień i żadnej diety. Choć staram się jeść w miarę zdrowo.

Witamina C 500mg codziennie rano.
Super Mega mass 4000 jako śniadanie

Pozdrawiam kris!!

To moja fotka parę dni temu:

Pozdro ketrab!Sylwetka na start dobra<ok> Po wakacjach dodaj masy i bedzie klasa.Sog na zachete

Basen i bieganie. DOdaj wtedy kalorii. Ciezko jest spalac duzo kalorii i do tego budowac miesnie.


berr JAK zaczynalem codzic na silke mialem 30cm w lapie. Masa szybko szla w gore dlatego pojawily sie tez rozstepy

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-08-04 13:45:18

dziwne bo ja zaczynalem od 29 i 65kg wagi (184cm) i nie mam nawet 1 rozstepu...
jest wiele czynnikow na to wplywajacych, moze poprostu mam bardziej elastyczna skore :)
za to ostatnio pekla mi zyla miedzy barkiem a klata :D przynajmniej mam 1 hardcorowa deformacje ;]
pozdro

aktualny brak formy od poniedziałku zacząłem znowu trenować, ale teraz bedzie ciezko, bo na studia ide i sie wyprowadzam z chaty (koniec z domowymi obiadkami )

Yupik** zeby wygladac plazowo musisz jeszcz przytyc a skoro diety nie przewidujesz to od samych cwiczen nie zbudujesz miesni na plaze i radze zebys zmienił nastawienie do diety albo dał sobie spokoj

ketrab80 *** odzywka samiast sniadania nic Ci nie da, odżywki sa po to żeby uzupelnic braki jak sa ,za bardzo ludzie wierza w reklany typu " zjedz 2 opakowania naszych cudow a twoi wrogowie padna ci do stup"

Od dwóch tygodni lecę planem HST mam nadzieję że spełni moje nadzieje .

Oto fotka wakacyjna z nad oceanu z okresu lekkiej wycinki dwa miesiące temu .







Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-08-13 04:20:39

demolub plecy spoko, ale kaptury by sie przydalo przytyrac

Dzięki Pakee . Zgadza się jest kilka detali mniejszych czy większych podrasowania między innymi wspomniane kaptury .
Zaznaczam że ćwiczę solidnie dopiero od czerwca zeszłego roku .