http://www.sfd.pl/Krac_...-t428435.html -moja galeria.
Jedynym schematem w kulturystyce,jest jego brak... 'Krac'.
ja pamiętam jak byłam w zeszłym roku na Armin Only w Arenie to musiałam uciekać i chować się na parkiecie,żeby nie jechać już do domu ,bo byłam uzależniona czasowo od brata i bratowej
i do dziś mnie ciarki przechodzą jak słyszę niektóre utworki
ATB to kojarzę jak chyba 3lata temu wszedł zaczął grać i nagłośnienie siadło ale już potem było ok i wtedy pamiętam też wcześniejszy set SvD nakręcił mnie wtedy bardzo
a wczoraj zasypiałam sobie słuchając w radiu transmisję z sunrise i Ferry Corsten i przy "Made of love" się popłakałam
sorry za spam,ale musiałam
to fakt muzyka to coś pięknego,mi nawet towarzyszyła jak leciałam na maskę
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
Vena..Rozumiem Cie jak najbardziej...!
ps.Ja tez bylam w Poznaniu na AvB
Zmieniony przez - kathy78 w dniu 2009-07-26 23:53:13
'' Where your mind goes..your body will follow..''
Obecna forma:http://www.sfd.pl/kathy78-_zyje_sie_tylko_raz_;_-t514520-s48.html
http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_7:_FEMME_FATALE_POST_KONSULTACYJNY-t525074.html
http://www.sfd.pl/kathy78-_zyje_sie_tylko_raz_;_-t514520-s68.html
ja o mało co bym nie dostała od pana z ochrony patrzył się na mnie jakbym mu obiad zjadła,a ja mega wkurzona w tym tłoku jeszcze do niego "na ch** się patrzysz" byłam bardzo kulturalna ale jak jestem nieźle wnerwiona to czasami nie panuję nad sobą
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
Mialam dzis wstac o 5 i isc na silownie przed praca,ale jak kom zadzwonila z Czesiowym ''dzien dooobry''to sie poddalam
Pojde po pracy ..
Zmieniony przez - kathy78 w dniu 2009-07-27 08:18:05
'' Where your mind goes..your body will follow..''
Obecna forma:http://www.sfd.pl/kathy78-_zyje_sie_tylko_raz_;_-t514520-s48.html
http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_7:_FEMME_FATALE_POST_KONSULTACYJNY-t525074.html
http://www.sfd.pl/kathy78-_zyje_sie_tylko_raz_;_-t514520-s68.html
Piosenka ''I dont like mondays'' pasowala by jak ulal ...
sniadanie zjadlam kolo 7.30 a pozniej dopiero kolo 11 udalo mi sie banana zszamac i ciastko ryzowe z maslem orzechowym bo taki chaos w pracy byl..
2.00- brazowy ryz z malinami i jogurtem
Kolo 3 kawa sojowa
5 Pobieglam na silownie..
10 min rozgrzewka
1.Nie moglam zrobic hack przysiadow bo maszyny nie mam..ale pomyslalam ,ze jak wysoko dam nogi na leg press i bede schodzic bardzo nisko,to powinny mi b.podobnie nogi pracowac (?)
Zrobilam:
10x60kg/10x70/10x80/7x90/5x90
Baardzo chcialam zrobic 100 ale ni cholera wystartowac nie moglam ..I tak dla mnie,piszac szczerze to byl duzy wysilek..
Przysiady ze sztangielkami :
10x14kg/10x16kg/10x18kg/9x20kg
( 20 kg ciezko mi w lapce utrzymac troche..bo mala lapka jest..;))
Prostowanie nog siedzac :
12x20kg/12x25/10x30/9x35kg
(czulam,jak mi sie ,,miesnie pala'')
Martwy rzymski :
10x20kg/10x30/10x35kg
Uginanie nog siedzac (nie mam maszyny do ''lezac ''niestety...
10x30/10x35/8x40kg
Zrobilam jeszcze wykroki ze sztangielkami (6kg)
20 ''krokow''w jedna i 20 w druga strone
3serie
A pozniej to mi juz sie jakos tak..heh..slabo zrobilo
Mysle,ze to dlatego,ze nieduzo zjadlam w ciagu dnia..plus trening nog zawsze daje popalic
Po treningu shake bialkowy.
Godzine pozniej miesko z grila+krewetki+baardzo duzo surowki z oliva z olivek+ kawalek wieloziarnistego chlebka.
Jutro mam comiesieczny trening na basenie,wiec potraktuje to jako swoje aeroby..Nie powiem,ze nie z przyjemnoscia
'' Where your mind goes..your body will follow..''
Obecna forma:http://www.sfd.pl/kathy78-_zyje_sie_tylko_raz_;_-t514520-s48.html
http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_7:_FEMME_FATALE_POST_KONSULTACYJNY-t525074.html
http://www.sfd.pl/kathy78-_zyje_sie_tylko_raz_;_-t514520-s68.html
jak jesz jak wróbelek to potem siły na trening nie ma
popraw się i zacznij jeść jak trzeba
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
'' Where your mind goes..your body will follow..''
Obecna forma:http://www.sfd.pl/kathy78-_zyje_sie_tylko_raz_;_-t514520-s48.html
http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_7:_FEMME_FATALE_POST_KONSULTACYJNY-t525074.html
http://www.sfd.pl/kathy78-_zyje_sie_tylko_raz_;_-t514520-s68.html
wiesz a może miej przy sobie garść orzechów i zjesz sobie przed treningiem tak około 30min przed ja dosyć często tak robiłam chyba,że posiłek przedtreningowy był naprawdę syty
zdarzało się też czasami,że wheya wypiłam też przed treningiem,bo miałam ssanie i w ten sposób oszukałam głód
musisz mieć siły na trening,bo bez tego ani rusz
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
Tak wogole,to pomyslalam,ze jutro cykne jakies fotki tej mojej silowni (maszyn jakie mam do dyspozycji)itd.Moze wtedy moglybysmy z Iza ''przykombinowac''i pewne cwiczenia zastapic innymi by wykorzystac ten ''sprzet''jaki tam jest..
Poza tym,przypomnialam sobie,ze mam sztange ,tylko musze ciezary do niej dokupic i bede zasuwac Mc itd w ogrodzie...
Bo tak mysle,ze troszke to jeszcze potrwa zanim zmienie silownie a sztanga w domu zawsze sie przyda..
'' Where your mind goes..your body will follow..''
Obecna forma:http://www.sfd.pl/kathy78-_zyje_sie_tylko_raz_;_-t514520-s48.html
http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_7:_FEMME_FATALE_POST_KONSULTACYJNY-t525074.html
http://www.sfd.pl/kathy78-_zyje_sie_tylko_raz_;_-t514520-s68.html
Trening dla jedenastolatka
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- ...
- 112