OwnaGe/Blog -What You GoNna Do

Ja preferuje z 12 cwiczen po 14 serii ,zeby poczuc ,ze robie biceps, przy tym musze krzyczec na cala silke i dostawac orgazmu z mysla ,ze moje lapy mi puchna , wtedy czuje sie jakbym byl taki sam jak reszta na silce

Dzisiejsza dieta : 400 mg tescia i reszta jest niewazna bo od tego sie nie rosnie

po co masz jesc ?? pamietaj tylko zeby pic duzo wody wal koks,ogolnie to zjadalem kiedys gram omki dziennie to dobrze wchodzil. dlatego tylko wieksza dawka by sie przydala bo takie to jedzą dzieci w przedszkolu

Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-07-20 12:19:40

Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-07-20 12:19:50

pewnie

dieta jest dla leszczy

owna racja <lol>

Wypiska z dzis!

Poniedzialek 20.07.2009r

WL : 70/6 90/5 110/5,5 120/3,3 130/MAX (3)
Wyciskanie na barki siedzac : 70/8 75/6 80/6 85/4!
Unoszenie bokiem stojac : 4 x 8 powt (koncowe 17,5 kg)
Unoszenie w opadzie tułowia : 4 x 8 powt (koncowe 15kg)
Biceps : 2 cwiczenia

Wrazenia:

Tak wiec dzis bylem w****iony w chooy! Mialem sily co niemiara i moglem spokojnie zrobic 130 kg na 6 powtorzen, ale wczoraj zrobilem injekcie w bark i subst przemiescila sie na sam dol trojglowego i podczas robienia odczuwalem powazny dyskomfort i nie moglem prostowac lokcia co oznaczalo ze robilem klatke bardziej kulturystycznie (caly czas byla napieta) bo nie prostowalem lokci + obawa przed jakas kontuzja ,dlatego tylko na 3 razy ,ale jak mowie 6 byloby spokojnie...

Sam trening si , jeszcze niestety na wyciskanie na barki 4 ,a nie 6 powt ,ale to nie przez brak sily tylko z wlasnej glupoty , robilem serie za szybko , przerwy okolo 30-40 sec ,a jak wiadomo na koksie pompa jest troche inna i az mnie rozrywalo , wiec moglem poczekac minute dluzej ,a wszystko byloby si.

Tak czy siak w ciagach nie dam juz dupy , pojdzie idealnie i chooy! Co do injekci jednak przed klatka jesli bedzie wypadal akurat dzien szota , bedzie szedl w poslad,a nie naramienny bo potem nie chce odczuwac dyskomfortu lub czegos innego gownianego



Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2009-07-20 20:35:51

OwnaGe what I gonna do to be strong as You
130 x 3 z dyskomfortem , nie dajesz szans .

Ty się nie baw w takie krótkie przerwy bo przeplisz tricka i będzie No i więcej takich jaj nie odwalaj, choć z drugiej strony może to i dobrze, że tylko 3 powt zrobiłeś w tej ławie. W każdym razie najważniejsze, że odpowiednie wnioski wysnułeś

Pozdro!

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-07-21 10:48:58

Dlaczego dobrze ,ze tylko 3?

No zawsze robilem takie krotkie przerwy , nawet dzien ciagow zajmuje mi max godz 10 min /godz 20 min. No ,ale faktycznie bede odpoczywal wiecej bo mi to tylko na dobre wyjdzie.

Bo czystej siły nie robi się na 6 czy więcej powt tylko na 3-1. Co do przerw to w ławce 2-5min żeby były.

Wypiska z dzis

Sroda 22.07.2009r

Wypiska:
MC : 70/8 100/5 120/4 140/2 160/2 180/2
MC dynamiczne: 150/3 x 5 serii
Wioslowanie sztanga: 70/8 80/8 90/8
Dzien dobry trojbojowe: 90/8 120/8 150/8
Przysiad: 130kg/2 x 6 serii
Pociaganie podchwytem : 3 x 8 powt

Wrazenia:

No wiec dzis musialem wstac i jechac na trening bardzo wczesnie + wjechala mi jakas alergia i chodze zakatarzony niemilosiernie i caly czas sie czuje tak jakbym mial grype.. od wczoraj biore tabletki i jest o niebo lepiej,ale jeszcze nie idealnie.

Mimo to trening zrobilem caly zgodnie z planem ,ale sa pewne mankamenty jak np. brak magnezi czyli gryf wyslizguje mi sie z rak co bardzo utrudnia mi robote ,ale jakos dalem rade(papier do dupy z kibla tez mozna wykorzystac ) . Tak wiec zrobilem martwy normalny dosc szybko poszedl i bardzo ladnie, dynamiczny niestety nagle zabraklo sily i w 4-5 serii bardziej przypominal normalny martwy niz ten dymaniczny ,ale wazne ze zrobiony . Reszta poszla okey co prawda chcialem dzien dobry zrobic 150/8,8 ale dzis nie mialem juz na to sily. Caly trening trwal 2h i nie powiem robi sie juz ciekawie Niedlugo nareszcie powalcze z odpowiednim ciezarem az sie nie moge doczekac

Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2009-07-22 22:14:49