spam post w alternatywnej drodze!

najlepszym sposobem jest sprawdzone


dla:

15powt-1s
10powt-2s
5powt-3s


kombinowalem juz z seriami i ten sposob jest najlepszy

jescze lepiej jest
15powt-2s
10powt-3s
5powt-4s

bo liczba powtorzen nie odbiega od siebie znacznie, a takie sa zalozenia idealnego hst.
ale jest to opcja dla bardzo zaawansowanych

nie wiem czy dalbym rade z taka il powt szczegolnie w koncowych fazach poszczegolnych mikrocyklow

Dobra, dzięki.

W 15 zacznę od 2, w 10 może też, zobaczę jak zareaguję, a w 5 zacznę od 3.

Kris chyba dieta zaczyna dzialc. Moj brzuch nie jest juz taki nabombolony jak wczesniej.
Podam teraz swoja diete i prosze o krytyke.

9-10 kromka pieczywa + 200g bialego sera + pare plasterkow wedliny (co sie nawinie).

13 to samo co wyzej.

17 obiad zony. Tu nic nie moge zmienic.

20 ser plesniowy, kabanosy, salami. Takie tam bez pieczywa.

Co zmienic. Co wywalic?

Pieczywo zastąpić owsianymi :)

albo choć pieczywo pełnoziarniste czy coś + warzywa

Zmieniony przez - shefu w dniu 2009-07-08 23:33:46

Pelnoziarniste jem.
Warzyw malo. Moze cos dorzuce.

Jak dziala zostaw tak jak jest, jak przestanie dzialac dodaj troche aktywnosci jescze przez 2 tygi, i tak nie jesz teraz za duzo to narazie nie obcinaj. Pozniej po miesacu cos zmienimy.

Powiem Ci, ze nie chodze glodny.
Wrecz nie czuje potrzeby jezdzic na kebaby w pracy po takim serze bialym.
Brzuch mi chyba spada. Ogolnie fajnie jest.
Dzieki Kris.