pzdr.
no powiem Tobie, że rzeczywiście nie ma to jak 40-50min aero
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
dzisiaj zrobi 50min rowerka, wczesniej 1amp+kawa
wrzucam juz wegle w dniu, truskawki,kawalek ciasta itd.
nie za dużo, ale czasem zjem coś dobrego.
osiągnąłem to co chciałem, teraz przyzwyczajać organizm do ww, bo wiadomo diety cały rok się nie da trzymać.
trzymaj kciuki teraz żebym ja coś zdziałał
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
ja zapodaje kawę i lecę pobiegać 30 minut
jutro klata+bic+przedramie
dodaje węgli w 3 posiłkach
1.80g owsianych + 4 jaja ( dziś dodałem do owsianych 2 lyzki jogurtu naturalnego ze słodzikiem)
2.80g owsianych + 35 sp 80
3.80g owsianych + puszka tuny / 150g kurczaka
4.Serek wiejski/Tuna/ser chudy
przed snem porcja sp 80
tak mniej więcej będę jadał, ogólnie już lekko luzuje z dieta, za niedlugo zaczynam prace fizyczna więc węgle muszą być.
Treningi/aero zostają(zapewne wieczorami - 7-17 bede tyrał na budowie ), jeśli czasu na aero nie będzie to tabata ew hiit.
Spalacz zwiększam porcje:
3kaps amp v2 + 8mg sally - dwa razy dziennie taki mix
mam nadzieję, że będzie dobrze.
luknij na gg.
Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-06-29 11:16:25
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.