koles08
widze ze ladnie jedziesz,trzymaj sie
pzdr.
pzdr.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
16775
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
68792
...
Napisał(a)
nka
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1376
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
59897
nie ma co się pieścić z fatem 
...
Napisał(a)
King_Odin
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115956
ładnie 
no powiem Tobie, że rzeczywiście nie ma to jak 40-50min aero
no powiem Tobie, że rzeczywiście nie ma to jak 40-50min aero
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1376
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
59897
otóż to :)
dzisiaj zrobi 50min rowerka, wczesniej 1amp+kawa
wrzucam juz wegle w dniu, truskawki,kawalek ciasta itd.
nie za dużo, ale czasem zjem coś dobrego.
osiągnąłem to co chciałem, teraz przyzwyczajać organizm do ww, bo wiadomo diety cały rok się nie da trzymać.
dzisiaj zrobi 50min rowerka, wczesniej 1amp+kawa
wrzucam juz wegle w dniu, truskawki,kawalek ciasta itd.
nie za dużo, ale czasem zjem coś dobrego.
osiągnąłem to co chciałem, teraz przyzwyczajać organizm do ww, bo wiadomo diety cały rok się nie da trzymać.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115956
no pewnie
trzymaj kciuki teraz żebym ja coś zdziałał
trzymaj kciuki teraz żebym ja coś zdziałał
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1376
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
59897
dasz rade :)
ja zapodaje kawę i lecę pobiegać 30 minut
jutro klata+bic+przedramie
ja zapodaje kawę i lecę pobiegać 30 minut
jutro klata+bic+przedramie
...
Napisał(a)
Volcanodon
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
3962
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
51046
nka, liczyłeś ile ww wpadało na ładowaniach?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1376
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
59897
nie liczę, jem ile zmieszczę
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1376
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
59897
od dziś wprowadzam zmiany.
dodaje węgli w 3 posiłkach
1.80g owsianych + 4 jaja ( dziś dodałem do owsianych 2 lyzki jogurtu naturalnego ze słodzikiem)
2.80g owsianych + 35 sp 80
3.80g owsianych + puszka tuny / 150g kurczaka
4.Serek wiejski/Tuna/ser chudy
przed snem porcja sp 80
tak mniej więcej będę jadał, ogólnie już lekko luzuje z dieta, za niedlugo zaczynam prace fizyczna więc węgle muszą być.
Treningi/aero zostają(zapewne wieczorami - 7-17 bede tyrał na budowie ), jeśli czasu na aero nie będzie to tabata ew hiit.
Spalacz zwiększam porcje:
3kaps amp v2 + 8mg sally - dwa razy dziennie taki mix
mam nadzieję, że będzie dobrze.
dodaje węgli w 3 posiłkach
1.80g owsianych + 4 jaja ( dziś dodałem do owsianych 2 lyzki jogurtu naturalnego ze słodzikiem)
2.80g owsianych + 35 sp 80
3.80g owsianych + puszka tuny / 150g kurczaka
4.Serek wiejski/Tuna/ser chudy
przed snem porcja sp 80
tak mniej więcej będę jadał, ogólnie już lekko luzuje z dieta, za niedlugo zaczynam prace fizyczna więc węgle muszą być.
Treningi/aero zostają(zapewne wieczorami - 7-17 bede tyrał na budowie ), jeśli czasu na aero nie będzie to tabata ew hiit.
Spalacz zwiększam porcje:
3kaps amp v2 + 8mg sally - dwa razy dziennie taki mix
mam nadzieję, że będzie dobrze.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115956
mix dobry
luknij na gg.
Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-06-29 11:16:25
luknij na gg.
Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-06-29 11:16:25
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
Poprzedni temat
moj trening na mase - prosze o wskazowki/korekte
