Pojedyncze pytania odnosnie treningu - TUTAJ

Najlepsze jest chyba bieganie.. ale poczytaj to https://www.sfd.pl/Interwały_od_A_do_Zet_-_poradnik_teoria_i_praktyka_2-t489759.html
I prosze Cie uzywaj takiej rzeczy jak: https://www.sfd.pl/search.asp 

stacyjny to nie to samo co FBW
w FBW istotna jest progresja obciążenia, przeplatanie treningów 15-10-5 powt lub w zależności od wersji trening ciezkiA (zakres 4-6) i lekki B(zakres 12-15)

stacyjny to stałe obciazenia.

To bylem ciagle w bledzie. Dzieki za wyjasnienie
Ale stacyjny i fbw roznia sie tylko tym ze jest progresja lub jej nie ma? Bo budowa podobna jest, chyba co?

fbw to kombinacja intensywnoscia treningu przez stosowane obciazenia i zakres powtorzen, trening stacyjny pobudzanie miesni czesciej, mala iloscia serii ze stałą intensywnoscia (dopuszczana progresja obciazenia na jednym treningu).
w jednym i drugim cwiczymy całe ciało na jednej sesji, jednak w planach stacyjnych czesciej korzysta sie z cwiczen izolowanych, szczegolnie przy osobach poczatkujacych.

Dzieki, juz wszystko rozumiem.
btw: Trening stacyjny chyba bylby idealny do stworzenia na atlasie ( tam sa izolowane cwiczenia- chyba nic nie myle ?) , bo ostatnio ktos sie pytal o to jaki trening na atlasie..

na atlasie wielostanowiskowym najlepiej wychodzą obwodówki
stacyjne nie wymagaja szybkiego przechodzenie z cwiczenia na cwiczenie jak w przypadku ACT, ani samych tylko ćwiczeń izolowanych.

pamietaj ze cwiczenia izolowane to najczeciej takie w ktorych pracuje tylko jeden staw (pomijam przypadki nieznacznej pracy drugiego). wyciskanie na maszynie nalezy do cwiczen złożonych.

W tym przypadku chodzilo o jednostanowiskowy.. ale i tak troche pokrecilem

;)
Czy ćwiczenia: martwy ciąg i "dzień dobry" obciążają (mój słaby już i tak - mam okrągłe plecy) kręgosłup?

Bardziej MC i przysiady, ale przy dobrej technice powinny tylko pomoc

Ok, to spróbuję. A czy mc i d.dobry zaliczyć do treningu pleców czy nóg, bo działają na te i na te mięśnie?