DEE-JAY / Dziennik / W Drodze Po Wakacyjną Forme str. 45!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Baaardzo Dobrze

Powiedz mi Dee-Jay Wyciskanie na barki z klatki robisz siedząc czy stojąc ?

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

...

Dee-Jay

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 2855 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 24888

Siedzac oczywiscie, stojac po pierwsz bym nie podniosl nawet 40kg bo plecy, po drugi nawet jak moglem to nie robilem bo zwyczajnie nie lubie

zabawa w wyciskopodrzut trwala 3 tygodnie, wzialem 85x1, i twierdzilem ze podziekuje. wole sobie spokojnie siedziec na lawce, kontrolowac ruch, dotykac klaty i leciec w gore, a stojac skupiam sie na tym zbey sie nei wy***ac ze sztanga od 70kg w gore, a nie zbey zrobic technicznie

Mój Dziennik --> http://www.sfd.pl/temat475805/

Film --> http://www.youtube.com/watch?v=8Chq2vff0EI&feature=share&list=UUKi4zIalfLtBTW40b1Lpt6g

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86830

Inne ćwiczenie, inny cel. Jak kiedyś zechcesz odmiany to push press miażdży żołnierskie pod względem rozwoju mocy/siły.

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Ostatnio jak wspomniałem starym pakerom ode mnie z siłki o wyciskaniu od czupka głowy to popukali się w głowę

A przecież to ćwiczenie to podstawa u Wodyna , nie wiem jak u Ciebie Knife

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86830

DEMOLUB - jak umiesz to zgraj sobie ten film Z YOUTUBE i pokaż kolegom, to pakerzy zamkną ryjki i pójdą do kącika robić bicepsa

JAKBY mieli wątpliwości po co jest to ćwiczenie i jak działa to niech wstukają sobie w GRAFIKĘ GOOGLE'a MARKUS RUHL

Zresztą - większość ludzi z siłki nie ma pojęcia o ćwiczeniach olimpijskich, 3-bojowych, w skróconym zakresie itd. Już wspominałem u mnie w dzienniku, że spory chłop kod: KOKS 45 myślał, że SZRUGSY TO ĆWICZENIE NA NAJSZERSZY GRZBIETU

http://images.google.pl/images?source=ig&hl=pl&rlz=&=&q=MARKUS RUHL&lr=&um=1&ie=UTF-8&sa=N&tab=wi

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-15 22:08:27

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

,,pakerzy'' ćwiczą od wielu lat ale to jest dziwne że zawsze ich widzę wyciskających na płaskiej . Więc chyba to mówi samo za siebie i o ich metodach treningowych . Nie żeby mało wyciskali bo jakieś 140 zwłaszcza ten jeden basior wyciśnie kilka razy ale jego brzuch odstaje od normy

i nie kojaży się z niczym pieknym

Także oszczędzę sobie z nimi polemiki

A tak kiedy już jesteśmy przy tym ćwiczonku Knife tak jak wykonuje go Ruhl mogę śmiało i ja włączyć go do moich ulubionych na barki

A wogóle wyciskanie od czubka głowy jest bardziej na siłę niż masę czy tak .

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86830

To masz jakiś cienkich bolków, po wielu latach to powinni 160-200 kg w seriach robić

Nie ma podziału SIŁA lub MASA dla takiego ćwiczenia.

Problem jest bardzo złożony.

Składa się na niego: TUT/kumulatywny, ilości serii, długość serii, proporcje włókien mięśniowych/geny, dieta, pozostały trening, doping, suple .... i tak dalej do skutku

Masa zależy przede wszystkim od diety. Trening to tylko bodziec dla mięśni. I zależy ile zrobisz serii i jak to zrobisz.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-15 22:26:12

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

Dee-Jay

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 2855 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 24888

Nikomu nie ujmujac, bo i sam duzo nie cisne, to u mnie na silce 140kg to 18latkowie wala, wsrod "wiekszych" 160-180 to raczej taki standard

Mój Dziennik --> http://www.sfd.pl/temat475805/

Film --> http://www.youtube.com/watch?v=8Chq2vff0EI&feature=share&list=UUKi4zIalfLtBTW40b1Lpt6g

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777735

No u mnie też są tacy macherzy co albo siłowo naciągają barki albo opuszcza sztangę za karkiem poniżej kapturów. Ja robię wyciskanie od czubka bo mam problem z barkami przy pełnym wyciskaniu i bardzo sobie chwalę to ćwiczenie. I gada mi bzdury że podstawa to pełny zakres ruchów maksymalnie jak się da i nic mu nie przetłumaczy że może być inaczej