TomQ-MAG
bic dobrze, ze niedzwiedz z lasu sie nie rzucil na takiego chrobotka reniferowego
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
12131
Napisanych postów
160636
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1235281
...
Napisał(a)
King_Odin
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115956
żeby doładować trochę
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
bic44
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
dzień 33jednak
Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-04-26 08:20:29
Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-04-26 08:20:29
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115956
słuchaj
nie myślałeś żeby wywalić np.100g węgli z diety i w to miejsce dąć pół na pół biała i tłuszczy zdrowych??
kaloryczność ta sama zostanie a nie będzie zalewać i żołądek mniej wypchany.
nie myślałeś żeby wywalić np.100g węgli z diety i w to miejsce dąć pół na pół biała i tłuszczy zdrowych??
kaloryczność ta sama zostanie a nie będzie zalewać i żołądek mniej wypchany.
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
PePoNeNt
Ekspert
Szacuny
138
Napisanych postów
18684
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
117415
dobry pomysl king.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115956
dzięki 
pytanie tylko jak bic to widzi.
może się skusi w ogóle w ostatnim miesiącu low carb pojechać...
<namawia>
pytanie tylko jak bic to widzi.
może się skusi w ogóle w ostatnim miesiącu low carb pojechać...
<namawia> HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
ja mam wywalić?
w nt jest praktycznie LC (oprócz 1go/pierwszych 2posiłków)
nie ma skad ciąć juz, micha jest ok, aero trzeba wiecej
w nt jest praktycznie LC (oprócz 1go/pierwszych 2posiłków)
nie ma skad ciąć juz, micha jest ok, aero trzeba wiecej
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115956
chyba, że tak
to daj aero więcej
to daj aero więcej
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
trening 11
double split B
I DB 20x10,30x10,40x10,50x10,60x10
tutaj lekko, wszystko wydawało się być ok
II SQ 50x5,60x5,70x5,80x5,90x5
generalnie ćwiczenie dawno nie robione, ostatnio technika z dupy, dziś już powiedzmy, że przypomniałem sobie jak siadać, ale za to ograniczyło to ciężar sporo
III wiosło podchwytem 50x5,60x5,70x5,80x5,90x5,100x5,110x5 (jakoś tak)
tutaj też delikatnie
IV wiosło sztangielka (pozdro Odyniec) 30x5,40x5,50x5,60x..2
'chłyt' nie wytrzymał
Vpodciąganie podchwytem+10kg z dropem+ wymuszone, 1s razy max
i koniec (siłownia do 14)
ogólnie bez sił, kiepsko się czułem w nocy, jednak zdecydowałem zdorbić trening, może nie na 100%, ale taki który jakiś pozytek już da
co bardziej martwi to to, że kiedy już 'wczułem się' w siady, co pewnie dałoby szybką progresje ciężaru, to odnowił się ból w tym samym miejscu, co przy przednich..jeszcze pomyśle co z tym zrobić
link do poprzedniego takiego tr:
https://www.sfd.pl/BLOG:_bic44_&_TREC_-_90dni_budowania_formy-t484799-s38.html
Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-04-26 14:48:10
double split B
I DB 20x10,30x10,40x10,50x10,60x10
tutaj lekko, wszystko wydawało się być ok
II SQ 50x5,60x5,70x5,80x5,90x5
generalnie ćwiczenie dawno nie robione, ostatnio technika z dupy, dziś już powiedzmy, że przypomniałem sobie jak siadać, ale za to ograniczyło to ciężar sporo
III wiosło podchwytem 50x5,60x5,70x5,80x5,90x5,100x5,110x5 (jakoś tak
)
tutaj też delikatnie
IV wiosło sztangielka (pozdro Odyniec) 30x5,40x5,50x5,60x..2
'chłyt' nie wytrzymał
Vpodciąganie podchwytem+10kg z dropem+ wymuszone, 1s razy max
i koniec (siłownia do 14)
ogólnie bez sił, kiepsko się czułem w nocy, jednak zdecydowałem zdorbić trening, może nie na 100%, ale taki który jakiś pozytek już da
co bardziej martwi to to, że kiedy już 'wczułem się' w siady, co pewnie dałoby szybką progresje ciężaru, to odnowił się ból w tym samym miejscu, co przy przednich..jeszcze pomyśle co z tym zrobić
link do poprzedniego takiego tr:
https://www.sfd.pl/BLOG:_bic44_&_TREC_-_90dni_budowania_formy-t484799-s38.html
Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-04-26 14:48:10
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115956
nareszcie wiosło sztangielką
i widzisz - od razu było:
i widzisz - od razu było:
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
Poprzedni temat
Tylko dla Najlepszych - coś tam coś tam :-) vol.4
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- ...
- 105
-
Następny temat
Nitrobolon II Limited Edition ??
