DEE-JAY / Dziennik / W Drodze Po Wakacyjną Forme str. 45!

bede śledził a tym czasem Mocy!

musimy pogadac Dee

i oczywiscie wszystkie poraznki (tak jak i sukcesy ) biore na siebie bo to ja rozpisywalem metode. Teraz mam naucze zeby nie mowic: "masz wolna reke, ale ma byc lekko". Albo rozpisuje wszystko, albo nic

Tak, wiem.. francuz

Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2009-03-22 13:52:25

UUU zyebka

WYPIS Z DNIA 23.03.2009r. Ciezko...

Przysiad ze sztangą:

20x10
50x10
65x8
80x7
95x6
110x6/6/6

Stojak:

125x6
140x6/6

Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej:

50x10
65x8
80x6
95x5
110x3/3/3

Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej, wąsko:

100x3
110x2/2


Francuz od czoła, leżąc, sztangą łamaną:

30x12
35x10
40x10 Kuba kazal


Odnosnie treningu: siady w sumie lekko, aczkolwiek 5 i 6 powtorzenia we wszystkich 3 seriach bylo juz troche ciezko wiec najpierw wstawalem dupa potem plecami. po takim ciezarze na siadach pelnych stojak byl *****sko ciezki, ale wyrobilem. klata na luzie do 110, 110 juz tak sobie, pierwsze 2 powt we wsyztskich seriach lekkie, 3 juz ciezko, ostatnie w ostatniej serii wyemczone. wiedzialem ze nie dam rady na wasko 110x3/3 wiec od razu szedlem na 2/2 i dalem rade

I dobrze kazał
a nei zapyerdalasz w dodatkowych jak dzik

Dobrze tam, trochę pokrzyczałem w asekuracji to z zapasem poszła ostatnia seria siadów

Wspomniany mega temat dałem w poście u mnie

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=104&page=38

NAJWIĘKSZA ESKALACJA OD S.38, na S. 35 zdjęcia oryginalne autora (http://www.body-factory.pl/showpost.php?p=78091&postcount=525)













Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-03-23 21:48:46

no preczytalem caly temat, w **** merytoryczny, nie ma co malysz najlepszy, ale widze ze koles sie cieszy jak mu zdjecia przerabiaja

btw. pytalem kolegi, i bold homebrew, jest do kupienia za 9 kart simplusa po 10zl a PROPozycja jest za 4 karty simplusa

Nono, mocno będę myślał nad tym homebrew

Temat nie za bardzo merytoryczny, ale cóż beka przednia.

PS. http://forum.bodybuilding.com/forumdisplay.php?f=75

Też o tym mówiłem Wszystko na tacy.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-03-23 22:03:55

Witam Dee-Jay, mam do Ciebie prosbe. Planuje zakup mocniejszych odzywek i chcialbym zebys mi doradzil co kupic. Od dluzszego czasu sledze Twoje dzienniki i dzieki temu np kupilem anabolic window ostatnio ktore swietnie dziala. Aktualnie jestem wlasnie na tym aw i na mhp up your mass i przydalby sie jakis stack. Myslalem nad x-pandem. Ty brales duzo i rozne, bylbym wdzieczny za pomoc