Obliques/ 4 tyg. dla plecow Start str.39, Koniec str.61

Jak to się wirtualnie szybko awansuje

Wysu

Trening na Dzis:

Drabina..
1 podciagniecie
2 tuck jump
3 Knee to Elbow
4 Ring Rows
5 Thrusters 20kg
6 Burpee
7 V-sit ups
8 przysiadow
9 pompek
10 jump lunges (na kazda noge, kolano tylnej nogi oczywiscie do podlogi)
11 swing sztangielka 18kg
1200m bieg


Czas 30min
-----------------------------------------------------------------
Do 7 ćwiczenia idzie dość szybko, ale dalej zaczyna się jazda, coraz więcej dyszenia coraz wolniejsze ruchy.

Iza, dobrą pozę złapałaś, tylko zdjęcie nie z tej strony co trzeba .

Radku wlaczylam kamere i chcialam zarzuty robic, a tu mi przeszkadza stojak wiec odsunelam

Żeby wyłapać wszystkie błędy trzeba z różnych stron filmować, już pisałem .

hej.sama układasz kolejność tych ćwiczeń,czy to jakiś plan?
a na koniec ten bieg 1200m.to na bieżni ?

shula pomysł nie jest moj, ale trenig wlasciwe tak, bo musialam ustawic cwiczenia zgodnie ze swoimi mozliwosciami, np. podciaganie, gdybym dala wiecej powtorzen znow musialabym robic z podskokiem, a chcialam jednak czysto. Uklad cwiczen - tylko tyle trzeba uwazac by jedno po drugim nie mordowc tej samej partii miesni, bo np. wypady z przeskokiem to mordercze cwiczenie dla nog.
tak 1200m zrobilam w terenie biegnac dookola podworka

A uklad wyglada tak w sumie jak najszybciej: robisz pierwsze; robiesz pierwsze i drugie; robisz pierwsze, drugie i trzecie; robisz pierwsze, drugie, trzecie czwarte....

1200m zrobilam w terenie biegnac dookola podworka
Yummy Mummy

Iza, dobrze, że jesteś biała, bo jeszcze by ktoś pomyślał, że trzeba Cię ratować przed skinheadami .

Obli: przepraszam ze u Ciebie w blogu, ale moglabys mi polecic jakis spalacz dla kolezanki, zeby zgubila pare kg? bo utne jej slodycze, dieta bedzie w miare i 3 razy w tyg fitness/silownia.. ma z czego zrzucac jakby co wiem ze clenburexin z treca dobry i thermo speed z olimpa, tyle czy to sie dla lasek nadaje? bo musi w miesiac schudnac 5kg, moze byc nawet na chwile ale ma byc 5kg mniej, chyba ze sie nie da to mozesz mi od razu powiedziec dzieki i przepraszam ze tu, mozesz napisac u mnie jakby co