Obliques/ 4 tyg. dla plecow Start str.39, Koniec str.61

Z pamiętnika narkomana:
wszystko mi się trzęsie
kubek obija mi się o zęby
doprowadza do zawrotów głowy i mroczków przed oczami
sie zataczasz...
W każdym razie to jest zupełnie inne uczucie




A tak poważniej gratuluję formy, podziwiam

hmm. Ciekawe

Patka polecam któryś zamiast aerobów lub HIIT, jako dobre urozmaicenie

Trening na dziś

5x5 Thrusters
32kg ; 35kg, 40kg, 42kg; 42kg x3 kurcze nie mogłam już podnieść ani trochę tych rak...

później

7 obwodów
5x podciąganie (1x normalnie, 2x kipping, reszta z podskoku)
7x burpee
9x box jump 40cm

Czas 11min
-------------------------------------------------------------------
Pot zalewający oczy jest mocno przeszkadzającym w treningu

Pytam bo mam taki plan<yes>

zastosowac zamiast aero , raz moze dwa w tyg

Obliś, spróbuj przysiad z dwoma prostymi w powietrze. Normalnie max, jak thruster i burpee

Od tych wszytskich cwiczenen to mi rece rosna, wiekszosc jest z naciskiem na gore ciala i efekt, jaki zobaczylam no ostatnim filmiku, ktory krecilam z zarzutu

Morales a jak to wyglada?

Siadasz z gardą, wstajesz i po wyprostowaniu nóg wyprowadzasz dwa dynamiczne proste i ręce wracają do gardy. Na początku wychodziły mi nawet ze skrętem tułowia. Ale jak łapałem zmęczenie to już było gorzej. Robiłem to dzisiaj pierwszy raz w obwodzie. Zobacz na blogu jak wyglądał obwód. Masakra

profesjonalna siłownia domowa
ale rączki... a raczej mięśnie... super!
treningi ciekawe, fakt. przyznam że często się tu inspiruję...
a to podciaganie - kipping, to o co chodzi?

Morales, wyobrazam sobie, rece mdleja A nie korci cie worek do boksowania, mnie troche tak

Flying to podciagniecie z zamachem nog taki trick dla ulatwienia

obliques spoko fotka,fajnie wyszedł ci tric.