TS SFD TEAM --->HadesSquad aka Kubson

TomQ-MAG - nie przecze, bo dla mięśni zawsze ważna jest wypadkowa czasu pod obciążeniem którego ty postanowiłeś wydłużyć i ciężaru.

Może u Ciebie jeszcze technika nie była tak zgrana żeby podnieść naprawdę duży ciężar .

Zresztą popatrz na ciężarowców, chyba żadnego mięśnia oprócz nóg nie mają tak rozwiniętego, wręcz ich kaptury są nieproporcjonalnie duże do reszty.

Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2008-12-29 11:15:17

1. Technika jak rosyjskiego siłacza... pierwszy raz tak robiłem...
2. Shrugs był z przytrzymaniem na górze... robie inaczej w drugim treningu szybkie ruchy
3. chciałem dokładnie wychwycic moment pracy nogami podczas tego mc...
4. podoba mi sie taki sposób dzwigania

Cobraf-zgadzam sie z toba, bo mamy inne priorytety ty sila ja sylwetka, wiec mi nie potrzeba robic shrugsow duzymi ciezarami i zazwyczaj jest to max 60kg tylko dosc dlugo trzymam napiete nawet do 2 min.

Hades ładnieTeż ostatnio trochę eksperymentuję z techniką. Jak zaczynasz ciągnąć to środek ciężkości przenosisz na pięty? Jeśli nie to spróbuj bo może dać ciekawe efekty Dla ułatwienia możesz podnieść palce do góry.

TomQ-MAG gwarantuję Ci, że nic tak nie rozwinie kapturów jak solidne mc czy szrugsy na dużych ciężarach....no chyba, że jedziesz na szprycy" to wtedy możesz się bawić w izolacje itp sprawy


PS: Poza tym im bardzie dynamiczny ciąg tym lepszy

29 XII 2008

NOGI

przedni przysiad

50kgx5
70kgx5
80kgx5
90kgx5
100kgx5
105kgx3
110kgx2
90kgx3

do tego :
- wznosy nog na drazku 4s
-przedramie 4s

wrażenia jakieś mam zyebane te kolana uciekaja mi na zewnatrz podczas siadów....

Lepiej na zewnątrz niż do środka

dokładnie,zawsze trzeba kolana na zewnątrz a tyłek pomiędzy nimi

otoz to
ja jak chcialem super technicznie i kolana bardziej do srodka to byl bol i strzelanie...a teraz szyn

tOMq-MAG

no a co trzyma izometrycznie lopatki na miejscu w czasie martwych ciagow?

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-12-30 01:14:21

Wodyn kaptury?

Senegroth nie jade na szprycy napisalem tylko taka alternatywe dla duzych ciezarow, ze malymi tez mozna skatowac kaptura, o czym pisal krzych666