radosuaf
Pereziusz, ciężary nieważne, wygląd ważny 
.
.Półmaraton w 1:57:11! :)
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
10257
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
42828
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
No opony nie ma, to najważniejsze. Przymasuj trochę, to będzie dobrze 
...
Napisał(a)
bolek1970
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
5537
Wiek
53 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
47895
No, nic...
Ostatecznie to tylko 6 tygodi, a i to bylo przplatane chorobami, bolami itd. Teraz mozna powiedzie, ze ide pelna para.
Poniedzialek 1.12.2008
Bieg, 45 min
Na probe wziolem porcje Noano Vapour i musze przyznac, ze kopnelo niezle.
Bieglem jak glupek, a jak jeszcze zona zadzwonila i opierniczyla mnie, ze prania z pralni nie wynioslem, to juz wogole dalem czadu...
2.12.2008
Trening silowy FBW
Przysiad lekki, 3/10 (50, 60, 70 kg)
MC, 60, 70, 80, 90, 100 kg
Wyciskanie na plaskiej, 50, 55, 60, 65, 70 kg
Wioslowanie sztangietka w opadzie 12.5, 15, 17.5, 20, 22.5 kg
Wyciskanie zolnierskie, 30, 35, 40, 30, 35 (tak tu byla lipa, przy 40kg nie dalem rady zrobic 5 powtorzen, wiec ciezar w dol i od nowa)
Podciaganie, 3/ 8/8/4
Trening bardzo dobry. Najbardziej odczulem MC, ale wciaz skupiam sie na technice i daleko mi do dokladania jakis wielkich ciezarow.
Musze, tez skupic sie na uchwycie, bo sztanga wyslizguje sie z malych, spoconych raczek...
Podciaganie, to kolejny priorytet.
Suple: Nano nie bralem, ale mala kawka byla. Kreatyna w normalnej porcji.
Dieta: na plusie
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-12-03 10:53:59
Ostatecznie to tylko 6 tygodi, a i to bylo przplatane chorobami, bolami itd. Teraz mozna powiedzie, ze ide pelna para.
Poniedzialek 1.12.2008
Bieg, 45 min
Na probe wziolem porcje Noano Vapour i musze przyznac, ze kopnelo niezle.
Bieglem jak glupek, a jak jeszcze zona zadzwonila i opierniczyla mnie, ze prania z pralni nie wynioslem, to juz wogole dalem czadu...
2.12.2008
Trening silowy FBW
Przysiad lekki, 3/10 (50, 60, 70 kg)
MC, 60, 70, 80, 90, 100 kg
Wyciskanie na plaskiej, 50, 55, 60, 65, 70 kg
Wioslowanie sztangietka w opadzie 12.5, 15, 17.5, 20, 22.5 kg
Wyciskanie zolnierskie, 30, 35, 40, 30, 35 (tak tu byla lipa, przy 40kg nie dalem rady zrobic 5 powtorzen, wiec ciezar w dol i od nowa)
Podciaganie, 3/ 8/8/4
Trening bardzo dobry. Najbardziej odczulem MC, ale wciaz skupiam sie na technice i daleko mi do dokladania jakis wielkich ciezarow.
Musze, tez skupic sie na uchwycie, bo sztanga wyslizguje sie z malych, spoconych raczek...
Podciaganie, to kolejny priorytet.
Suple: Nano nie bralem, ale mala kawka byla. Kreatyna w normalnej porcji.
Dieta: na plusie
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-12-03 10:53:59
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
10257
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
42828
Musze, tez skupic sie na uchwycie
Chwytaj "zamkiem". Ale najlepiej tylko w ostatniej serii.
Chwytaj "zamkiem". Ale najlepiej tylko w ostatniej serii.
Półmaraton w 1:57:11! :)
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
5537
Wiek
53 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
47895
Chwytaj "zamkiem". Ale najlepiej tylko w ostatniej serii.
Tak, tez robie...
Moze rekawiczki w czyms pomoga ?
Przy MC poce sie, jak przy zadnym innym cwiczeniu i to wcale nie pomaga...
Tak, tez robie...
Moze rekawiczki w czyms pomoga ?
Przy MC poce sie, jak przy zadnym innym cwiczeniu i to wcale nie pomaga...
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
10257
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
42828
Tylko NIE rękawiczki!
Może pomyśl o magnezji...
Może pomyśl o magnezji...
Półmaraton w 1:57:11! :)
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
5537
Wiek
53 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
47895
Magnezja ?
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
10257
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
42828
Na przykład:
http://www.kupujemy.pl/woreczki-magnezja--sixD-porownanie-cen.html
Mam nadzieję, że nikt tego nie wywali, bo to nie konkurencja dla SFD, w którym nie widziałem magnezji.
Pozdro.
Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-12-03 11:28:41
http://www.kupujemy.pl/woreczki-magnezja--sixD-porownanie-cen.html
Mam nadzieję, że nikt tego nie wywali, bo to nie konkurencja dla SFD, w którym nie widziałem magnezji.
Pozdro.
Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-12-03 11:28:41
Półmaraton w 1:57:11! :)
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
rekawiczki sa fajne
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
10257
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
42828
...kiedy na dworze zimno .
.Półmaraton w 1:57:11! :)
Poprzedni temat
Plan na 3dni do oceny
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- ...
- 149
-
Następny temat
zmana treningu ;]
