Balduran / Dziennik - Siła, masa

Dawaj filmy !!

Strasznie wolno sie wysyłaja, pewnie dopiero pooozniej zamieszcze...

Aha, ciąg cały czas nachwytem, zero problemów z chwytem, co mnie cieszy

(to takie mini obwieszczenie )

Zmieniony przez - Balduran w dniu 2008-11-20 20:16:39

To musisz zrobic porzadne obiweszczenie. Jak na poprzednich stronach

Wodza poki co nie ma to może przejdzie ten moj perfidny występek

Dobra, przejdzmy do filmów
Tong Po 80kg



Tong Po 85kg



Martwy ciąg sumo 150kg



Martwy ciąg sumo 160kg




Enjoy

Zmieniony przez - Balduran w dniu 2008-11-20 22:03:06

ładnie ładnie, ale już zluzuj z takimi wielkimi skokami z mikrocyklu na mikrocykl

+5kg następnym razem przy ciągach

a przysiadach +2.5kg

Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-11-21 08:27:10

nie sądzisz ze Tong Po wyzej trzymałby gardę ?

Wodyn - jak stoje dłonie mam przed oczyma, jak siadam automatycznie jakoś łokcie ida na zewnatrz i dłonie pod gardłem zaraz mam Postaram sie korygować

Jarot - tak jest

automatycznie to zle slowo

automatycznie to masz je trzymac na wysokosci oczu

ramiona mechanicznie sie same opuszczaja bo zachowuja ten sam kat pomiedzy ramieniem a tulowiem
a ramiona maja zostac rownolegle do podlogi

Rozumiem, bede nad tym pracował

15AI

Czas treningu:60min

1. DOCISKANIE LEŻĄC OD 12 cm DESKI

40kg*15
50kg*15
60kg*15
70kg*15
80kg*12(ost.75kg*12)

2. PODRZUT ZE ZWISU + DRĄŻEK 60% DOCISKANIA

32,5kg*15
37,5kg*15
42,5kg*15
47,5kg*12

3.UGINANIE ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ STOJĄC + CZACHOŁAMACZE

15kg*15
20kg*15
25kg*15

1. Ostatnia seria tylko troche cięzko, a dokladniej to 2-3 ostatnie powt, reszta spoko
2. Tradycyjnie okropnie spompowane przedramiona (zmierzyłem po treningu, na zgietej ręce 36cm ), technika pewnie wiele do zyczenia pozostawiała, koncentrowałem sie na tym głownie, aby sztanga nie wykręcała mi sie z dłoni(mam krzywą sztange, spadła kilka razy i sie wygięła )
3. Tutaj zaskoczenie - triceps duzo lzej niz bicek hehehe... pewnie dlatego, że cos za pedancko(pedandzko ? ) dzis uginania robiłem