TS SFD TEAM --->HadesSquad aka Kubson

Maximal Effort Dół Ciała
-box squat 80x5 90x5 100x5 120x5 140x3 150x3 150x3 150x3
-rumuński mc 80x5 100x5 120x4 140x4 150x4
-uginanie nóg w leżeniu 4s
-wznosy ramion ze sztangą 30x12 40x10 45x8 50x6
-przedramie 4s
-łydki 4s
-brzuch allahy 5s

ogólnie trening dosc szybki, miałem nawet troche czasu zeby pogadac z chlopakami
zobaczymy narazie tak jade jak sie wkurze to powrót do splita i huy

co to rumuński mc?

ME GORA CIALA

-WL: 70x10 80x8 90x8 100x5 110x3 115x3 120x3 125x3
-waski chywt: 80x10 100x5 100x5 100x5 70x12
-sztangielki skos: 38x8 43x8 43x7
-wiosłowanie nachywtem: 80x12 90x12 100x10 110x10 120x7
-wznosy ramion bokiem: 16x15 18x12
wznosy sztangi wzdluz tulowai: 40kgx12 60kgx10
-brzuch 5s

WRAZENIA
narazie sie cwiczy... co du duzo mówić ....
niby nie jestem zanadto zadowolony.. z treningów bo nie ma z czego....
teraz celem jest odpoczynek lekki i poprawa sylwetki w szczególności nóg i ramion

odpoczynek i dwie serie ze 125 kg?

GO GO :)
Czuwam

Dynemic effort doł ciała
-box sq: 70x10 120x10 140x5 150x4 150x3 150x3 150x3
-GM: 45x12 75x10 85x8 100x6
-uginanie nog w lezeniu: 4s po 8 ruchów
-wznosy tułowia z opadu x8 +15x8 +20x8 +25x8 tutaj masakra pompa zmezenie na prostownikach, gorzej niz po mc
-młotki 18kgx12 22,5x12 27,5x8 27,5x6
-shrugs: 80x10 100x8 100x8 100x8
-Łydki: 3s
-Brzuch: 4s

wrazenia
bez jakiegoś przemeczania sie specjalnie, gm ładnie poszło jeszcze miałem zapas...
szkoda ze nie moge poszaleć z SQ bo polubiłem to cwiczenie
moze kolano przestanie boleć....
jem jak nawiecej waga 92 kg



Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-09-20 18:12:12

jak boli to narazie nie szalej z przysiadami jeszcze nadrobisz

Kuba przestanie, to kwestia czasu

Oj widzę kolego , że masz podobny problem jak ja z kolanem. To jest poważny problem. Miejmy nadzieje, że minie.

Ciężary konkret a Ty narzekasz?

Wracaj do splita...

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-09-20 20:43:25