Co właśnie wcinasz %-) VOL 2.

ide na twarog z warzywami i oliwa

Łosoś oraz warzywa z foli z piekarnika + pieczywko




Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2008-09-03 20:08:13

kurcze Vulcan wy to tam nad morzem macie spoko z tymi rybami pod nosem.

Ja sałatkę jem z pomidorów+kiszonych i konserwowych ogórków+oliwek+kukurydzy+cebuli+jogurt+otrębów+musztardy.

czesc ,zaczne tu chyba czesciej zagladac ;)
nie wiem czy to jedyny taki temat, czy jest gdzie taki , gdzie podajecie rowniez jak zrobic daną potrawe itd.

ale wrzucam swoje jedzonko - jeszcze gorace (wlasnie konsumuje )

Spaghetti Bolonese bodybuilding version

sKŁADNIKI:
- 200g chudej zmielonej wołowiny lub piersi z kurczaka (drobno pokrojonych)
- 1 mała cebula
- 1 ząbek czosnku
- 30ml czrownego wina wytrawnego (opcjonalnie)
- 100g koncentratu pomidorowego
- 1/2 łyżeczki ostrej papryki
- 1/2 pęczka natki pietruszki (opcjonalnie)
- 15ml oliwy z oliwek
- sól, pieprz, odrobina słodzika (bez aspartamu)
- 150g makaronu pełnoziarnistego nitki

około 35-40g B / 80-90g WW / 10-15g T


PRzygotowanie:
- mięso podsmażyć na oliwie, dodać drobno posiekaną cebulę i zmiażdzony czosnek; smażyć do momentu, aż cebula zeszkli się (około 10-12min)
- w osobnym naczyniu wymieszcząc koncentrat z winem; jeżeli konsystencja będzie za gęsta dodać odrobinę wody
- sos połączyć z mięsem na patelni; dodać sól, pieprz, paprykę, odrobinę słodzika
- wszystko dusić na małym ogniu pod przkyryciem (w raz potrzeby podlewać wodą), mieszać co kilka minut
- przygotowany na patelni farsz wylać na ugotowany makaron; EWENTUALNIE (ja akurat nie miałem) posypać obficie drobno posiekaną natką pietruszki


ile mozna jesc dzien w dzien kura+ryz na suchara + warzywa
smacznego!





Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-09-03 21:34:53

o juz znalazlem odpowiedni dla mnie temat ;)

po siłowni był ryż paraboliczny z białym serem i duszonym jabłkiem i bananem z cynamonem
tak szybko zjadłam, że nie ma zdjęcia

Dramat matka rano wybyła do sklepu ja mam muszę pilnować bratanka, zakręcili nam wode bo jakieś rury wymieniają super

Na dodatek nic nie ma ciekawego do żarcia nawet jaka chyba że dźwignę małemu kaszkę albo jaki bobovit

Zjem suchy chleb "dla konia" i wypije mleko

Witam Banan...kurcze admin co za zaszczyt

Studensky do ilu zwiększyłeś kaloryczność?? Bo masa idzie tak?

No banan, bardzo fajny temat
Tylko, ze jak jestes głodny i widzisz takie smakołyki to żal dupe sciska

Zmieniony przez - Wassup88 w dniu 2008-09-04 08:48:29

damy rade , zawsze mozna pozniej jakis przepis wyprobowac

na sniadanie moj mix : owsiane +bialko + oliwa , zmiksowane i pochloniete w 2min

https://www.sfd.pl/W_kuchni_Studenta_-_Przepisy_na_pakerskie_dania-t424209-s9.html#post5 ;)