Kojot 15/blog-powrót do formy 86str.

****ać ależ ty chudyś w pasie

"jest wąski wpasie dobrze pch. ..."
zart


kojot jak operujesz aerobami, że redukujesz fat i masa leci do przodu...?

rowerek godzina lub dwie dziennie nieraz więcej zależny od czasu i to wystarcza

elo śledzę z ukrycia twoje postępy i jestem miło zaskoczony (ładnie pościnany)
PS. mogę sie zapytać dlaczego robisz tak dużo powtórzeń: "wyciskanie na plaskiej nogi na lawce zeby nie mostkowac"

30x30kg 20x48kg 12x60kg 10x72kg 10x84kg 7x100kg czy te 30x30 to rozgrzewka ale 20x48 to co to jeszcze jest bo mnie to bardzo interesuje

Zapewne dalej rozgrzewka - takich serii rozgrzewkowych robi się właśnie 2-3.

Co do formy, jak dla mnie rewelka. Poziom tłuszczu chyba niższy niż na pierwszych stronach tematu.
Cele przy Twojej genetyce spokojnie do osiągnięcia, o ile znowu nie złapie Cię kontuzja, więc nie szalej zbytnio z obciążeniami w MC i wiośle, ale pewnie sam o tym dobrze wiesz.
Ogólnie to powodzenia

W 1,5 miesiaca takie rezultaty? <WOW> siła ładnie Ci poszla

Jak ty to robisz? dość duże wymiary starz też niczego sobie a rośniejsz w h**

Miał długą przerwę z powodu kontuzji, a mięśnie mają pamięć. No i wiadomo, geny

artur1988P - tak to jest rozgrzewka najpoierw jeszcze sama sztanga macham ale tego juz nie pisalem



paragon15 - dzieki co do poziomu tluszczu to tak tez mi sie wydaje ze mniej niz wtedy teraz jest ale glowy sobie obciac nie dam


szymon07 - miesnie pamietaja ze kiedys byly wieksze odrabiam to co kiedys juz mialem to jest calkiem co innego niz mialbym isc dalej a nie odrabiac





Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2008-08-18 15:33:04

A i jak pozujesz najszerszy tyłem to nie pochylaj się do przodu - wyprostuj kręgosłup, przyłóż pięści do pasa, napnij najszersze i pochyl się lekko w tył, cały czas starając się trzymać kręgosłup prosto - zapewniam, że wychodzi to znacznie lepiej (przynajmniej w moim przypadku ).

wiem o tym walnelem sobie fotke od tak