Olimp - Creatine Mega Caps®

a wiec spytam jeszcze aby sie upewnic bo zaczynam swoj 1 cykl.

DT : 8 kapsów
4 kapsy 30 min przed sniadaniem, 4 kapsy tuz po treningu (*** moze byc 15 min po treningu?***)

DNT: 4 kapsy w okolicach treningu czyli popoludniu

zgadza sie?

moze i tak [email protected] doradcy

siemka. Powiedzcie mi czy jak wam poszło po tej kretce 20 czy tam 15 kg na płaskiej to ćwiczyliście na siłe kalty? Ile razy w tygodniu na klate?

Mam ptanie bo gdzieś na forum znalazłem dawkowanie ktoś rozpisał wszystkiego i na kreatynie pisało

Optymalny:
DT 5g rano 5g przed treningiem 10g po treningu
DNT 5g rano 5g w godzinach około treningowych

czy brał już ktoś tak ??

nikt mi nie odpowie ?

Arthas chyba nikomu sie nie spieszy zeby nam odpowiedzieć

No chyba nikomu :) :P

Bo nikomu nie chce sie odpowiadac ciagle na te same pytania. . .
Na kazdej stronie mozna znalesc o tym odpowiedz !

ArthasxD gdzie tak pisało??Na pewno nie tyle bo organizm wchłonie max 10 g kreatyny.Najlepiej tak brać...

DT
5g 30 mi przed śniadaniem 5g od razu po treningu
DNT
5 g 30 mi przed śniadaniem

Jestem po pierwszym cyklu właśnie na tej kreatynie, trwał on 5 tygodni. W tym czasie starałem się trzymać diety.

Moje efekty to
waga: +3kg
łapa: +1,5cm
siła: na ławce płaskiej z 10kg.