Jeśli chodzi o wiosłowanie szeroko - podobnie jak przy ławie czyli nadgarstki na równi z łokciami lub nieco szerzej niż łokcie.
Jeśli chodzi o drążek to podciągania do karku nie polecam, natomiast przy podciąganiu do klatki ilość powtórzeń zależna jest od celu treningowego. Można zrobić i 6 z dużym obciążeniem - a można robić i po 20.
Ja pierwszego ćwiczenia robię zawsze 5 serii, zaczynając od 6-7 powtórzeń z obciążęniem i stopniowo zwiększam ilość powtórzeń nawet ponad 20 (oczywiście zmniejszając obciążęnie).
Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-06-20 18:32:15
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!