Grani / Nadszedl czas zmian, pierwszy cykl na mono!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Cybul08

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 3869 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 31045

Wazne ze ma diete i dobry trening

Gdy poprawi technike w niektorych cwiczeniach i bedzie sie tego trzymal to za***isty byq z niego wyrosnie

...

grani

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 2253 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46232

Dzieki, wszystkim za wpisy
Dzien 26
Dzisiaj trening byl w miare, ale dieta dzisiaj strasznie do dupy.
Ale tak to jest jak sie jest na utrzymaniu starych, caly czas narzekaja ze jest malo kasy i mam jesc to co oni. Ale w wakacje zarobie kase to po wakacjach diete bede trzymal

Wypiska:

1. Ladnie poszlo, za 2 tygodnie 50kg musi byc.
3. Zrobilem 15 powtorzen z 55kg.
4 Ciezko juz szlo, ale to dlatego ze robilem wolno i technicznie

5 Mlotki latwo, ale czacholamacze juz ciezko ida.
6 Dzisiaj zrobilem na wolnej sztandze i dobrze sie robilo w ostatniej serii juz ciezko.

Filmy tylko dwa bo komorka sie rozladowala:
Unoszenie + wyciskanie hantli:
Juz nie mialem sily pod koniec, co widac na filmiku, poniewaz zaczelem robic szybko. W lustrze widac mojego wielkiego kamerzyste

Mlotki, tym razem jest powoli

7 Latwo.

Zmieniony przez - grani w dniu 2008-05-02 18:08:39

Nie rezygnuj z marzen w obawie przed przegrana, to samo powtarzam sobie codzien rano. - Molesta
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=94&page=21 - moj dziennik
Co mozna robic cala wiecznosc i sie nie znudzic? Osiagac doskonalosc!

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 109635

unoszenie bokiem dobrze

a młotki jak unosisz to trochę dynamiki nie tak wolno

przy spuszczaniu wolno

dobrze jest jedziesz dalej z tym koksem

Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0

Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html

To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html

...

grani

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 2253 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46232

Wam to dopasowac

Raz za wolno raz za szybko

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

Siema, widze dziennk ladnie sie rozwija, dawno nie zagladałem i żałuje

wpadnij do mnie Pozdrawiam;)

Siłownia - http://www.sfd.pl/t878173.html
CrossFit dla początkujących - http://www.sfd.pl/t865734.html

"Wpadłeś kibicować, czy może na randkę w ciemno/albo dopingujesz albo nie wpadaj z panienką/masz ją, ja wiem to, prawie jak Lech fajna/pamiętaj, że Kocioł, to nie park ani kawiarnia”

Znów ten sam banał: sterydy, kaftan, ojej...
Tylko dlatego, że macham sztangą, ty się machnij joy'em.

...

Cybul08

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 3869 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 31045

Mlotki dobrze sa tylko ja bym ciut nizej podnosil. Wazne ze napina biceps

...

Wuchta34

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51295

Wznosy bokiem w dalszym ciągu żle wykonujesz - łokieć musisz prowadzić wyżej aniżeli nadgarstek.

Młotki mogą być tylko pamiętaj o odpowiednim oddychaniu..

Powrót do korzeni :)

...