Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać

Witam sledze Twoj dziennik od samego poczatku i musze powiedziec ze ztymi pompkami to zaszalalesa tak to powodzenia w tescie ps jak sie sprawuje nitrobolon energizer??

Siemka.Jarek919 to miło,że zaglądasz od początku,nom trochę zaszalałem z pompkami,o tym jak się sprawuje nitro jak na razie(odczucia) pisałem stronę wcześniej,jeszcze nie ma za bardzo co oceniać,bo czuję jak on sie rozkręca z treningu na trening.Dzisiaj bardzo fajnie mi się ćwiczyło:
1.Przysiady 80kg
2.Wspięcia na palce 62kg
3.WL płaska(sztanga) 75kg
4.Wyciskanie sztangi zza głowy 36 kg
5.Uginanie przedramion ze sztangą 28kg
6.Francuz leżąc 28kg
1.Normalnie w szoku byłem,chciałem żeby brat mnie dzisiaj asekurował bo myślałem,że ostatnie kilka pow. mogę nie dać rady a tu wszystkie sam zrobiłem,,jako ciekawostkę mogę powiedzieć,że przy poprzednim HST dzisiejszy ciężar miałem na ostatnim treningu 5-ntek.
2.Tutaj nie było żadnego problemu
3.Czuje jak na klacie wracają siły,ale to jeszcze nie jest to,coraz lepiej sie wyciska,dzisiaj po 11 pow. musiałem chwilkę odpocząć i dopiero ostatnie 4.
4.Miałem mniejszy ciężar niż na ostatnim treningu a i tak nie dałem rady zrobić wszystkich pow. za jednym razem.
5 i 6.na bicka dosyć ciężko szło ale poszło,na trica nie było problemu.
Po treningu jak po każdym wcześniejszym poćwiczyłem brzuch, który coraz lepiej wygląda,zrobiłem dzisiaj fotkę drążka,jak jest zamontowany czyli przywiązany na paski,taki mały bonusik.

Zmieniony przez - Papecik w dniu 2008-04-23 21:13:21

hehe fajny drążek pomysłowo zrobione najważniejsze że sie dobrze trzyma i równo, no i coraz lepiej idzie trening więc jest ok pozdrawiam

dobry drążek fajny uchwyty boczne do ćwiczenia szerszych grzbietu :D:D szkoda ze ja takich nie mam :D:D

Splitx dzięki,ale to chyba będzie tak zamontowany tymczasowo,bo paski coś czuję,że długo nie wytrzymają,z treningu na trening czuję coraz więcej siły,forma powoli wraca.Pereziusz thx,jak nie masz to zrób sobie,aż tak trudno zrobić drążek nie jest,jak ćwiczyłem podciąganie i złapałem najszerzej jak można to z lekka mnie rozrywało,fajnie wchodziło na motyle.

pozdrawiam.
-co bo biegu katorżnika:lubliniec-kokotek, 15-17.08.2008r.

Ktoś się wybiera?

Ja się na pewno nie wybieram w tym roku, za kilka lat jak jeszcze będzie rozgrywany ten bieg i forma to na 100% się przejadę...

Siemka.Dzisiaj miałem prawie taki trening jaki bym chciał,żeby każdy tak wyglądał.Fajnie się dosyć ćwiczyło,tylko było strasznie gorąco,zgrzałem się jak świ...,w siłowni mam drewniany dach i papa też w nim jest i przez to jest tak gorąco,że po kilku minutach jestem mokry.Szamam teraz posiłek po treningowy tak jak zwykle,czyli kurczak i ryżyk.Trening:
1.MC 100kg
2.Wspięcia na palce 65kg
3.WL skos(sztanga) 50kg
4.Wyciskanie sztangi zza głowy 40kg
5.Uginanie przedramion ze sztangą 30kg
6.Francuz leżąc 30kg
1.Ciężko było utrzymać sztangę,chyba z 3 razy poprawiałem uchwyt bo ręce miałem całe spocone i sztanga się ślizgała trochę,ale zaliczone.
2.Nie było problemu,powoli czuję jak ciężar rośnie.
3.Ciężar tak na styk był,tyle ile dokładnie powinno być,czuję powoli górę klatki.
4.Tutaj to była bajka po prostu dzisiaj,wreszcie dałem radę bez odpoczynku,ale 16 pow. już bym nie zrobił,przy ostatnich 2 trochę za słabo zszedłem sztangą chyba.
5.Spoko
6.Rozerwało mi z lekka tripa dzisiaj,czułem na nim straszną pompę,fajnie spuchł.
Pierwsze 2 tygodnie za mną,nie lubię 15-nastek,najbardziej odpowiadają mi 5-ntki,żałuję trochę tego,że za bardzo poszedłem na początku z ciężarami,na 15 powinienem bardziej spokojnie,i na 10 dopiero walnąć ciężaru,niepotrzebnie przez to były te odpoczynki żeby skończyć serie w niektórych ćwiczeniach,mogłem to przewidzieć.pozdro

Mc siła ładna widzę. Jedzonko dobrd

Jakaś suplenemntacja ??