oto dzisiejszy trening
klatka:13 serii
1.wyciskanie sztangi na płasko--75g<8> 77kg<6> 78<5powt> 80<5>
2.
wyciskanie sztangi na skosie-61 kg<6,6,5>
3.rozpiętki 19kg<10,10,10>
4.wyciskanie na atlasie ciężaru-16 oczko<10,8,10>
bic:9 serii
1.unoszenie sztangi podchwytem-<33kg<8> 34kg<6> 35kg<5>
2.unioszenie hantli-16kg-<6> 17 kg<6,6>
3.unoszenie sztangi nachwytem<28kg<7,7,7>
przedramiona:6 serii
1.zginanie podchytem 15kg<15,15,15>
2.zginanie nachwytem 10kg<15,15,15>
+ brzuch
1.UNOSZENIE NÓG w siadzie<5*15powt>
2.SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO<50 powt>
trening bardzo ciężki,była progresja ciężaru,siła idzie stopniowo ale w góre->ciężary b.mi się podobają
w tej chwili szamam po treningowy<125 ryżu i 150g cyca> i zaraz na zakupy po towar do wpierdzielania
zdr.