>>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<

W TYM TEMACIE SKŁADAMY TYLKO ANKIETY! - które muszą wyglądać koniecznie wg niżej podanego wzoru (złe ankiety będą usuwane, a ich autorzy karani banem)

W PODANIU/ANKIECIE PROSZĘ W ŚCISŁEJ FORMIE UJĄĆ OPIS, ODPOWIEDZI NA PONIŻSZE

OCZYWIŚCIE BĘDZIE TO KONFRONTOWANE Z "Oceną Pracy" -> Moderatorzy mogą sprawdzić wszyskie wypowiedzi osoby starającej się o zestaw testowy z ostatnich 3 miesięcy. Zatem bez problemu mozna ocenić stan wiedzy, powagę oraz uczciwe podejście danej osoby.

JAKICH INFORMACJI WYMAGAMY W ZGŁOSZENIU I CO OCENIAMY:

1.WYMAGANIA:
- wiarygodność osoby (zestawu nie dostanie nowy user, który jest na forum od niedawna)
- pasjonat sportu
- obowiązek składania stałej relacji podczas trwania testu (zgodnie z "zasadami prowadzenia testów")
- poprawnie wypełniona ankieta (błędnie wypełnione ankiety nie będą brane pod uwagę w danym naborze) - dobrze wypełniając ankietę dajesz nam poznać, czy będziesz w stanie sprawnie relacjonować wyniki testów
- zgoda na przetwarzanie danych osobowych wraz z publikacją zdjęcia

To są wymagania, które musicie spełnić składając ankietę w tym temacie - nie musicie o nich pisać w swojej ankiecie; w ankiecie znaleźć się muszą:

2.ANKIETA:
- wiek
- staż treningowy
- najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: masa,sila,gestosc,redukcja,itd. w drugiej: np.poprawa sily w WL/MC, poprawa ramion, itp.)
- planowana dieta zgodna z celem
- planowany trening zgodny z celem
- jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych
- ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach)
- dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia (obecnej formy-wystarczy w ankiecie jedno pożądne) ukazujące jako min. sylwetkę w momencie rozpoczęcia testu; w temacie testowym: wymagane wykonanie zdjęć z obowiązkiem trzymania aktualnego dziennika
-> Ostrzegam przed zmianą ankiety (jej aktualizacją) krótko po ogłoszeniu nowego naboru, który nie zgadza się akurat z aktualnym celem treningowym danej osoby - tego typu sytuacje będą karane

NASTĘPNIE W KONKRETYNYCH TOPIKACH (naborach) PROSIMY ZGŁASZAĆ SWOJE DEKLARACJĘ DO KONKRETNYCH TESTÓW, CYKLONÓW

CHĘC UDZIAŁU W DANYM CYKLONIE DEKLARUJEMY TYLKO JESLI JESTESMY NIM ZAINTERESOWANIE ZGODNIE Z NASZYMI CELAMI TRENINGOWYMI! (jeżeli jest kilka naborów jednocześnie odpowiadającym naszym celom treningowym - można się zgłaszać do każdego z nich)

PYTANIA DO MODERATORÓW I WERYFIKATORÓW TUTAJ -> https://www.sfd.pl/temat323659
Stary temat z pytaniami do moderatorów -> https://www.sfd.pl/temat248383

(Dziekuje Bulmastifowi, Ojdanowi i grupie osób weryfikujących za opracowanie pytań i ankiety)


Zmieniony przez - Banan w dniu 2014-09-12 15:00:34

wiek 33
- staż treningowy 10ms
- najbliższy cel sportowy redukcja ok 12kg wyrzeźbienie całego ciała
- planowana dieta zgodna z celem tj.dieta przypisana przez Norberta Tymczaka oraz Katarzynę Gurbacką
- planowany trening zgodny z celem tj.trening rozpisany przez Norberta Tymczaka
- jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych ...nieznane
- ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja tj.hydro,izolat,baca,glutamina,maca,jod,C1000,omega,turmeric,Chrom A z tych mocniejszych T3(3ms)
Zaczynam redukcję z programem,, Po treningu " z wrogiem jakim jest niedoczynność tarczycy ciężko przyśpieszyć metabolizm.W ostatnim roku schudłam 26kg (3ciąża)
Trenowała boks tajski A teraz jestem na siłowni 4-5x w tygodniu.Obiecałam sobie że teraz czas na to aby zadbać o siebie☺





Zmieniony przez - Phhola w dniu 2018-03-01 13:43:58

Zmieniony przez - Phhola w dniu 2018-03-01 13:44:29

wiek: 18lat )26.04.1988)
waga: obecnie 85kg
staż: od wrzesnia 2005
najbliższy cel: zwiększenie masy mięśni
dieta: JEST, dokładna rozłożona na 6-7 posiłków,uzupełniona białkiem. nie pisze dokładnie bo się zmienia. ogólnie 2,5g białka, 5-6g ww, 08-1g tłuszczy
trening: dzielony, 4x w tygodniu
rm: wysiskanie na skosie: 6x100kg
przysiad: 6x125kg
mc: -
suplementacja: białko,vitargo,shock,storm,witaminy,aminokwasy,hmb

WIEK: 23 lata(skoncze w kwietniu)

WAGA: 97 kg na czczo

STAZ TRENINGOWY: Treningi wznowione po 2,5letniej przerwie w 1.04.2006r

CEL SPORTOWY: Masa/sila

DIETA: Z bilansem dodatnim Weglowodany- ~500gr czerpane z:Ryz paraboliczny,owsianka,wafle ryzowe. Bialka- ~220gr czerpane z:piersi z kurczaka,tunczyk,twarog,jaja,serek wiejski,odzywka bialkowa. Tluszcze - ~120gr glownie oliwa z oliwek ,orzechy.

POSIŁEK 1:

Placek z owsianki (150gr owsianki,20groliwy 2 cale jaja, 3 bialka,15gr rodzynek)

POSIŁEK 2

125gr ryzu białego 150gr piersi z kurczaka 20gr oliwy

POSIŁEK 3

Taki sam jak posiłek 2

POSIŁEK 4
200gr ryzu białego 150gr piersi z kurczaka 100gr marchwi/brokula.kalafiora(przedtreningowy)

POSIŁEK 5

125gr ryzu białego 150gr tuńczyka w wodzie.

POSIŁEK 6

200gr twarogu chudego 15gr odzywki białkowej(do smaku) 15gr oliwy


TRENING: Aktualnie cykliczny Klatka,barki Triceps w drugim dniu Plecy nogi biceps 3 dzien wolne czwarty powtorka pierwszego piaty powtorka dnia drugiego.Powracam do formy po chorobach.

SUPLEMENTACJA PRZEZ OST 6 MIESIECY: Omega 3, Multipack Treca, glucosamina, Thermo speed extreme ZMA apteczne. Gainer/bialko/carbo jako uzupełnienia.Ostatni cykl na kreatynie/NO Boosterach/stackach wrzesień 2006.


Przepraszam za balagan ale nie wiem czy to wina forum czy mojego kompa nie udalo mi się mimo wielu prob wkleic poprawnej ankiety.


Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2007-03-25 18:44:47

Wiek: 23 lata
Staż treningowy: 6lat (3 lata regularnych treningów, później 2,5 roku przerwy ze sporadycznymi treningami, od 6 miesięcy regularne treningi z przemyślaną dietą, w każdym roku 3-miesięczna wakacyjna przerwa z powodu pracy)
Cel sportowy: redukcja
Dieta: 5-6 posiłków dziennie, białko ok 2-2,5g/kg, węgle 4-5g/kg, tłuszcz ok 1g/kg czerpane głównie z takich produktów jak: pierś z kurczaka, tuńczyk, jajka, twaróg, odżywki białkowe, ryż paraboliczny, kasza kuskus, makaron, płatki owsiane, oliwa z oliwek, pestki dyni, ziarno słonecznika, orzechy włoskie
Trening: trening dzielony 4x/tydzień, w okresie redukcji dojdą aeroby/HIIT + basen
Rekordy w TS: płaska 115kg, martwy ciąg 145kg, przysiad 150kg (na bieżąco aktualizowane w profilu)
Suplementacja: obecnie kończe cykl w skład którego wchodzą: Shock Therapy, Storm, Swolen, HMB, białko, witaminy, apteczne zma
Waga i wymiary: -> profil (na bieżąco aktualizowane)

Wiek: 19lat

Staż: 4lata

Najbliższy cel sportowy: czysta masa

Planowana dieta:
1.płatki owsiane ,rodzynki ,2jajka, orzechów włoskich
2.chleb ciemny ,szynka drobiowa ,orzechy włoskie ,warzywa
3.ryż biały ,pierś z kurczaka ,oliwa z oliwek ,warzywa
4.ryż biały ,twaróg chudy
5.chleb ciemny ,szynka drobiowa ,orzechy włoskie
6.twaróg chudy

Trening: FBW 15-10-5

ZESTAW A:

1. połowiczne wyciskanie sztangi leżąc
2. unoszenie hantli bokiem
3. młotki naprzemnienne
4. wiosłowanie sztangielką
5. wspięcia ze sztangą na łydke

ZESTAW B:

1. wyciskanie sztangi na barki
2. podciąganie sztangi do brody
3. martwy ciąg
4. pompki na poręczach
5. podciąganie na drążku

Rekord:
wyciskanie na klate >100kg
martwy ciąg 85*6
przysiad ?

Ostatnio stosowana suplementacja:

Thermal Pro Evolution