krzych666
10 powtórzeń nie zakwasi barków. Spróbuj 18 
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
315
Napisanych postów
5572
Wiek
54 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
16915
...
Napisał(a)
farseer
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
279
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
8043
Affirmative, we wtorek sprobuje.
edit
wiec wywalic to wyciskanie sztangielkami i dorzucic po serii do innych cwiczen?
Zmieniony przez - farseer w dniu 2007-03-12 16:33:30
edit
wiec wywalic to wyciskanie sztangielkami i dorzucic po serii do innych cwiczen?
Zmieniony przez - farseer w dniu 2007-03-12 16:33:30
nie ma to jak dobry zgon
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
315
Napisanych postów
5572
Wiek
54 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
16915
tak
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
...
Napisał(a)
Don Garcia
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
42589
nie ma zakwasow = nie oznacza brak przyrostow.
nie chodzi o zakwaszenie tylko.
cięzko zauważyć przyrost w obręczy barkowej, chyba najciężej z wszystkich partii.
serie siłowe ogólnie rozbudowywują barki, cięzko to zauważyć jednak.
ale polecam zmienne ilosci powtórzeń.
raz 8-6- nawet schodzić do 4rech.
a następnie 12-20 - mowa o cyklachj treningowych.
nie chodzi o zakwaszenie tylko.
cięzko zauważyć przyrost w obręczy barkowej, chyba najciężej z wszystkich partii.
serie siłowe ogólnie rozbudowywują barki, cięzko to zauważyć jednak.
ale polecam zmienne ilosci powtórzeń.
raz 8-6- nawet schodzić do 4rech.
a następnie 12-20 - mowa o cyklachj treningowych.
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
315
Napisanych postów
5572
Wiek
54 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
16915
Z drugiej strony barki to kontur - więc stosunkowo łatwo zauważyć przyrosty 
Coś dzisiaj mało zgodny jestem
Coś dzisiaj mało zgodny jestem
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
42589
tak tak, tylko, że ja nigdy nie zauważyłem przyrostu w barkach.
od kąd trenuje.
jestem szerszy w barkach ale jednak, tego przyrostu nie zauważyłem tj skosu klatki, czy głowy krótkiej bicepsa.
albo powiekszenie masy mięsni brzucha.
ale ja mam zapewne autyzm
od kąd trenuje.
jestem szerszy w barkach ale jednak, tego przyrostu nie zauważyłem tj skosu klatki, czy głowy krótkiej bicepsa.
albo powiekszenie masy mięsni brzucha.
ale ja mam zapewne autyzm
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
pawel_mack
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
700
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
12869
ile seri powinno się robić na barki????12-16???
"Mięśnie Mówią Nie,
Ja Mówię Tak"
MOJA SIŁKA: http://www.sfd.pl/SiŁoWnIa_bY_PaWeL-t369290.html
...
Napisał(a)
apokalipsa
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
nie ma na to aż tak "zlaznej" reguły- mozna ćwiczyc je w niskim przedziale- szczególnie przy wyciskaniach 6-8 powt.
, można z powodzenie robic 10-15powt., mozna do 20-tu - tu myslę, że jest już góna granica- przy treningu na masę oczywiscie.
, można z powodzenie robic 10-15powt., mozna do 20-tu - tu myslę, że jest już góna granica- przy treningu na masę oczywiscie.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
700
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
12869
apokalipsa dzieki za wypowiedz ale mi chodzilo o liczbe serii a nie powtorzen
"Mięśnie Mówią Nie,
Ja Mówię Tak"
MOJA SIŁKA: http://www.sfd.pl/SiŁoWnIa_bY_PaWeL-t369290.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
315
Napisanych postów
5572
Wiek
54 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
16915
Zależy jakich ćwiczeń. "Barki" to 3 odrębne aktony i o ile robisz ćwiczenia izolowane - możesz zrobić i 5 serii na każdy (w sumie 15). Ale jeśli będziesz robił 2 wyciskania, to i 7 serii będzie za dużo.
Układaj ćwiczenia w taki sposób, żeby na każdy akton nie przekraczać 4-5 serii.
Przykładowo:
Wyciskanie 5 serii
Unoszenie bokiem 4 serie
Unoszenie w opadzie 5 serii
Układaj ćwiczenia w taki sposób, żeby na każdy akton nie przekraczać 4-5 serii.
Przykładowo:
Wyciskanie 5 serii
Unoszenie bokiem 4 serie
Unoszenie w opadzie 5 serii
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
Poprzedni temat
PLAN NA MASE DLA ZAAWANSOWANYCH?:)
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- ...
- 93
-
Następny temat
Najnowszy MH [klatka]
