To i ja zycze Agatce... czego? Zeby Kubus spod pantofelka nie wypelzal za czesto ...
Poza tym wszystkiego najlepszego!
GG: Kolekcja.
https://www.sfd.pl/temat300499/
Wklejam jedna z rozmow.. WIGILIA...
SWIATECZNE GG....GGRRR...
828 20:52:03
siemka
Andrzejus Rex 20:56:07
tak?
8280 20:56:23
fajnie ze jestes mistrzu
8280 20:57:39
napisz mi na gg fajny trening jakos rozpiske
Andrzejus Rex 20:57:50
ale kto mowi?
828 20:58:13
kiedys pisalem z toba na gg
82820:58:25
i mam cie zapisanego
Andrzejus Rex 20:59:17
a cos jeszcze?
828 20:59:49
napiszesz mi ten trening 4 dniowy dlamnie
Andrzejus Rex 21:00:22
ale po co mam pisac jakis nowy trening?
Andrzejus Rex 21:00:38
nawet nic o tobie nie wiem
8280 21:00:44
ale jeszcze wogle mi nie pisales
82 21:00:48
napisze
Andrzejus Rex 21:01:07
wolalbym na forum
Andrzejus Rex 21:01:33
jestem przepracowany prawde mowiac
Andrzejus Rex 21:01:43
i chyba wiem z kim gadam
828 21:01:48
ale to mistrzu 5 minut jest
82 21:01:51
z kim?
Andrzejus Rex 21:02:12
5 mninut?
Andrzejus Rex 21:02:32
w 5 minut to mozesz byle co z gazety przepisac!
828021:02:39
napiszesz tylko ile seri w jakie dni cwiczenia i to wszystko prosze napisz mi
Andrzejus Rex 21:02:46
widzisz
Andrzejus Rex 21:02:49
to nie zadziala
Andrzejus Rex 21:02:59
nie wazne ile serii napisze
Andrzejus Rex 21:03:07
bo pojdziesz na silownie
8280 21:03:08
to 10 minut poswiec dlamnie
Andrzejus Rex 21:03:16
i zaczniesz szarzowac
828 21:03:34
nie to co napiszesz bede robil
Andrzejus Rex 21:03:40
a czytujesz w ogole co na forum pisze?
828 21:04:18
nie a co?
Andrzejus Rex 21:04:22
pozniej powiesz
Andrzejus Rex 21:04:32
Wodyn napisal mi plan i nie dziala
Andrzejus Rex 21:04:44
trenng to nie tylkko serie ipowt
Andrzejus Rex 21:04:55
na**** mi to
508 21:05:04
ale ja nie z tytch nie bede mial pretensji do ciebie napewno
Andrzejus Rex 21:05:18
odswiez ten stary post w ktorym miales podac wyniki
Andrzejus Rex 21:05:43
a wlasciwie uzupelnic profil
8288 21:05:44
ale niechce sie bawic w jakies posty wiem ze try jestes dobry wiec napisz mi
82808 21:05:54
napisz blagam
Andrzejus Rex 21:05:55
jakie dni?
828 21:06:20
poniedz wtorek czwartek piatek
Andrzejus Rex 21:06:27
pon
Andrzejus Rex 21:06:38
zza karku 5*8powt
Andrzejus Rex 21:06:50
unoszenie bokiem 5*15p
Andrzejus Rex 21:07:05
bokiem w opadzie 5*15p
82 21:07:12
ale mistrzu napisz mi na poczatek co w jakie dni jakie partie miesni cwiczyc ok?
8 21:07:17
a na koncu cwiczenia
Andrzejus Rex 21:07:51
naprzemienne unoszenie przodem chwytem mlotkowym 5*15p
Andrzejus Rex 21:08:02
napisalem "PON"
Andrzejus Rex 21:08:10
WIESZ CO TO ZA DZIEN?
8280 21:08:28
tak poniedzialek
Andrzejus Rex 21:08:36
naprzemienne uginanie mlotkowe 5*5
Andrzejus Rex 21:08:50
uginanie ramion podchwytem 5*15
Andrzejus Rex 21:08:55
wt
Andrzejus Rex 21:09:01
WYOREK
Andrzejus Rex 21:09:08
WTOREK
828 21:09:19
ej napisz mi caly w jednym pliku i przeslij oki bo tak nic niewiem z tego
Andrzejus Rex 21:09:26
h**a
Andrzejus Rex 21:09:34
spisuj na kartczke
Andrzejus Rex 21:09:45
napisalem setki postow na forum
Andrzejus Rex 21:09:59
i jeszcze z laski swojej pisze na gg
828 21:10:03
np tak poniedz klata bic
82 21:10:15
i potem cwiczenia itd to jest 5 minut dlka ciebie
Andrzejus Rex 21:10:23
masz 2 opcje
Andrzejus Rex 21:10:28
albo po mojemu
Andrzejus Rex 21:10:32
albo
Andrzejus Rex 21:10:50
nic
Andrzejus Rex 21:10:59
wtorek
Andrzejus Rex 21:11:10
przysiady 5*8powt
828 21:11:15
niecch strxce mozesz pisaxc
Andrzejus Rex 21:11:37
uginanie nog 5*10
Andrzejus Rex 21:11:49
suwnica 5*12p
8221:12:05
ale ja w domu niemam suwnicy
Andrzejus Rex 21:12:10
wspiecia na palce 10 serii po 15p
Andrzejus Rex 21:12:19
to sobie kup!
8280 21:12:31
to daj kase?
Andrzejus Rex 21:12:31
najpierw prosze o jakies daje i****a mam
Andrzejus Rex 21:12:43
a pozniej mi mowisz ze suwnica?
Andrzejus Rex 21:12:55
jest jakims problemem??
Andrzejus Rex 21:13:05
z choinki zes sie urwal?
Andrzejus Rex 21:13:24
pon: bary, bicepsy
Andrzejus Rex 21:13:32
wtorek ; nogi
828 21:13:43
mistrzu to ja napisze plan i tobie wkleje do oceny na gg oki
Andrzejus Rex 21:13:45
czwatrek: klata, triceps
Andrzejus Rex 21:14:00
piatek: plecy, przedramiona
Andrzejus Rex 21:14:17
NIEZGODA
Andrzejus Rex 21:14:33
po**** masz to ******lone forum?
82 21:14:51
ale dlaczegoi nogi na osobnym treningu nie lubie tak cwiczyc
8280 21:14:57
nie denerwuj sie mistrzu
Andrzejus Rex 21:15:17
nie lubisz?
Andrzejus Rex 21:15:26
a powiedziales mi na poczatku?
Andrzejus Rex 21:15:28
nie!
Andrzejus Rex 21:15:37
poza tym mozesz polubic
8280 21:15:49
spoko0 mistrzu
Andrzejus Rex 21:16:03
to wszystko
annoying 21:22:34
jestes??
Andrzejus Rex 21:25:18
czego jeszcze nie wiesz?
annoying 21:25:31
a ile seri na klatke mam zrobic?>
Andrzejus Rex 21:25:45
a jak dlugo cwiczysz
Andrzejus Rex 21:25:51
jakie cwiczenia
Andrzejus Rex 21:25:57
jakie przerwy
annoying 21:25:57
z 3 miechy
Andrzejus Rex 21:26:03
ile powt w zapasie?
Andrzejus Rex 21:26:09
jakie ciezary?
Andrzejus Rex 21:26:13
wszystko
annoying 21:26:29
powiem ci szczerze ze teraz cwicze od 2 tyg
annoying 21:26:48
klate plasko skos i przenoszenie poprzez lawki
annoying 21:27:57
12 seri wystarczy na 7 sdni
Andrzejus Rex 21:28:24
[
https://www.sfd.pl/###_SPLITY_ROZRUCHOWE_oraz_dla_POCZATKUJACYCH_###-t304295.html]
Andrzejus Rex 21:28:46
przepisz sobie jakis plan i idz cwiczyc
annoying 21:28:59
dzieki mistrzu
Andrzejus Rex 21:29:04
a mi zostaw troche spokoju na swieta
annoying 21:29:19
zdrowych wesolych
Andrzejus Rex 21:29:31
to sapoprawione plany dla poczatkujacych
Andrzejus Rex 21:29:40
Wesolych!
annoying 21:29:53
dzieki
saib__
ZASŁUŻONY
widze problem z siłka miałeś nie martw się sąsiedzi to najgorsze co może być w domowym otoczeniu i nie tylko ty masz z nimi problem. Trzymam kciuki za nową siłke. Pewnie na pewno plan wypali 
WODYN
TRENING
Gym_Maniac
pyzaaaa
