endo club

ło cześć ginomen

Hehe - ale się rozróba zrobiła. Co do odstępstw od diety - to dziś było to pięć cheeseburgerów, dwa szejki i lody - i mam to gdzieś, czasem nadwyżka kalorii się przydaje
I tak jadę od trzech miesięcy, a zleciało mi 10 kilo fatu - na dodatek, jakimś cudem doszło do przyrostu masy mięśniowej. Jestem szczęśliwy jak ten pijak, to u nas w biały dzień na golasa się kąpał w fontannie w centrum Poznania

czyli wychodzi na to ze ten caly "endomorfizm " to nie genetyka a poprostu zbyt czeste odpuszczanie diety
u mie tak samo najgorzej trzymac calyczas diete i zeby jakos wytrzymac to raz na 2 tyg sobie odpuszczam ze 2/3 posilki ( kiedys to bylo raz na tydzien )
a co do budowania samych miesni (z mala iloscia tluszczu )da sie i na sucho ale przyrosty sa tak powolne ze wydaje sie ze nic nie idzie i wtedy dorzucamy kcal i idzie (fat)i podobnie przy odchudzaniu zetniemy troszke kcal to wydaje sie ze nie chudniemy i wtedy tez obcinamy juz wieksza dawke kcal i chudniemy ale z misni
ps nie kasujcie postu dobry jest

jakie odpuszczanie diety, hallo, ja nic nie odpuszczam, cały czas jem zdrowo nic nie rusze co mi nie pasuje

napewno nie skasują ! nie pozwole na to

ale dobra panowie bez spamu prosze bo bany będą

dobra od weekendu zaczynam nowa dietke (TKD), generalnie posilki wszystko mam ladnie ulozone, teraz zostala kwestia witamin i jakichs dodatkowych mineralow.

Zakupilem sobie takie witaminki tutaj sklad http://www.atleta.pl/sklep/product_info.php?cPath=28&products_id=326&osCsid=a0fc974428797031388733e16fa66da3

ile tego lykac jedna starczy czy moze dwie ?

A no i jakie jeszcze ewentalnie witaminki i mineraly zakupic osobno

C, B complex ? magnez, cynk, wapn ? Co sie przyda na redukcji przy TKD

Maxivit i Omega-3 i wiecej z diety zapewnisz

ok kompleks witaminowy i omege posiadam ma sie rozumiec, myslalem ze cos sie jeszcze przyda, dieta bedzie dosyc monotonna, nie lubie jakos zmian, jeden posilek co najwyzej czasami

ja sam używam MAXIVITY (jeden dziennie do śniadania) i Omega-3 jakieś 2-3 gramy dziennie i bardzo sobie to wszystko chwale

Rothen 2,3 gr? ale rozumiem, ze 2,3 gramy epa+dha?:)