endo club

Rothen tak mam to wszystko ca napisałeś

a kto to jest endomorfik? bo ja w sumie jestem chudy ale tluszczu tez duzo mam. waze 55kg i mam 186cm wzrostu wiec mam troche masy, chlopaki zawsze mowia ze mam pare w lapach bo jestem endo.. zgadza sie?

tak zgadza sie , ja tez jestem endo i dlatego mnie biora na bramke bo mam pare w łapach

Ahh - krajanie, ziomale moi

Ja zaczynałem od 129, byłem aż przy 86, ale się zapuściłem przez zimę i aktualnie jest 94 (przy 196 wzrostu :P) I kurfa dam radę, będzie krata

Trening mam taki, że 3h rowerka dziennie (no co lubię ;-P) i siłka 3x tydzień..., dietka którą mam w sumie zapamiętaną i ECA na dobry humor

no po eca jest fajny humor co racja to racja

Zastanawiam sie nad dieta z duża ilościa białka. Co byście poradzili by sie tego pozbyć i by mase zwiększyć?
https://www.sfd.pl/temat258795/

pozdro

ja bym zaproponował Ci zbilansowaną dietę z ilością białka około 2,3g nakg
1-1,5 tłuszczu na kg, i 2,5-3g węglowodanów na początek bo dieta białkowa to kojaży mi się z zamiarem jedzenia samego białka, a to chyba nie najlepszy pomysł - zresztą jest tu opisana 'crash diet' w poście Ellisa, ale jak mówię takie rzeczy to nie najlepsze rozwiązanie, może ewentualnie ckd, napisz jeszcze coś o sobie- czy stosowałeś już jakąs dietę redukcyjną, jak u Ciebie ze sportem, siłka, aeroby ?

seba ? chyba nie rozumiesz co to jest dieta wysokobiałkowa :)

Wysokobiałkowa dieta to jest już ta co ja i zapewne ty stosujesz czyli około 2gram białka na kilogram masy ciała

siema jak tam