Płonące lędźwie, szalejące jezyki..młode wilki i stare pryki.

ee tam
czepiacie sie

sobie samej masz się podobać!
Dobrej Nocy Wszystkim
pa

dobrej

dzieki chlopcy... ja wlasne tez nad nnogmia najbardzij ubolweam bo stosunek tali biodra jest oki 64-91 ale w udzie mam juz 54 <lol> wiem ze nie wytrzymam na zadnej diecie i chyba zrobie cos w tym stylu
S. jajecznica z cebulka i pomidorami
s2. serek grani - jest unwersalny i mozna go wszedzie wziasc
O. kotlet z piersi z kurczaka lub czasem jakies inne miesko i duzo surowki
D. oklo 1,5g przed silka 2h po obiedzie co moze byc jogurt, jablko, wafelek wszystko zalezy na co mnie najdzie ale w rozsadnycg granicach czyli 1 sztuka
17-19.30 trening
K. twarog chudy i jakis pomidor

musze jeszcze sprawdzic ile balka jest bo che go min. 90g.

do tego bede lykac omega3, wapno , witaminki...

dieta bezproblemowa do przetrzymania jednak jesli nie zadzila robie hmm podkretkr maetabolizmu czyli powoli zwiekszam ilosc kcal do 2300kcal utrzymuje ten poziom a nastepnie redukcja ale na poziomie 1800kcal po tych moich wszystkich experymetach i wpadkach dietetycznych nie mam pojecia jaki mam set point a jesli go ustale redukcja bedzie prosta jak matematyka na poziomie + -

co sadzicie?

Zmieniony przez - Niunia-sfd w dniu 2005-10-28 07:07:50

http://www.losux.za.pl/  na dobry poczatek dnia

na dobry poczatek dnia to byl moj omlet

nie jadlem nigdy omleta

witam z doskoku
ostatnio brak czasu na sfd i w ogole na neta

Malina sprobuj przepis Natana
owsianka ugotowana z bananem i mala iloscia rodzynek
na wszystko mozna jeszcze dac serek wiejski i wychodzi posilek bardzo dobry i w sam raz na redukcje
ja sobie zapodalem takie sniadanie i powiem ze pycha

ja robie na oliwie z oliwek,z plynnym slodzikiem ,3 jajeczka,ubijam bialko dodaje zoltka i do tego lyzka zarodkow pszenncych i lyzka otrebow, chyba moze byc na redukcje ?:)bo powiem szczerze ze sie najadam i smakuje mi to :) a co do przepisu natana to jednak wole swoj ale dzieki

pewnie ze moze byc
3-4 bialka+1-2 zoltka
mozesz to tez upiec w piekarniku

ja zrobilem takiego omleta wczoraj
7 bialek+3 zoltka zmieszane razem z naprawde mala iloscia mleka+tunczyk do srodka i groszek zielony
pychota i w sam raz na reduckje