coś na siłe dla was

...

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1669 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 10728

Napisze cos bo temat zamiera

Wczoraj mialem 10x1 84kg i przeliczylem sie bo myslalem ze "jedynki" (10x1) to lekko pojdzie a poszlo masakrycznie ale zrobilem wszystkie serie. Troche mnie to ciekawi bo wezme 95kg a mialem problemy zeby wziasc raz 84kg czego to tak jest

www.franciszkanie.pl
www.pajacyk.pl

...

theREDevil

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1972 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8170

miskarb - ale we wszystkich seriach było tak ciężko ? bo jeśli tylko w pierwszych to wiadome że zmęczenie z czasem się kumuluje, poza tym mógł to być poprostu taki dzień, teraz pogoda nie za ciekawe jest więc biorytm mógł być tego przyczyną, zbyt wiele jest możliwości i przyczyn żeby wymienić jedną, zbyt wiele składa się na dobry bój

trzymaj się tego że wyciśniesze 95 kg a nie że ciężko było 84 , już to świadczy że to wina "dnia"

CU

To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/

...

Mawashi

Ekspert

Szacuny 291 Napisanych postów 17217 Wiek 45 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86319

... albo przemęczenia (ze tak dodam).
Moze warto zrobic regeneracje i dopiero wtedy powtorzyc ten trening lub rozpoczac inny.

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...

miskarb

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1669 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 10728

No regeneracje taka krotka to mialem ostatnio dwa razy, raz jak mialem stluczenie kosci lokciowej czy jak sie to nazywa to nie cwiczylem jakies 6dni a druga ostatnio jak bylem na wycieczce rowniez nie cwiczylem 6dni.
Na taką lepszą regeneracje to juz nie mam czasu zabardzo, dzisiaj jest 19 maja a ja jeszcze musze sie poprawic o 5kg to 22 czerwcaaaa....

www.franciszkanie.pl
www.pajacyk.pl

...

Mawashi

Ekspert

Szacuny 291 Napisanych postów 17217 Wiek 45 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86319

Jak nie znajdziesz czasu na regeneracje to Twoje cele moga pozostac tylko celami ... i nic wiecej.
Na marginesie, przerwa w treningu spowodowana jakims urazem nie jest regeneracja, w wycieczka szkolna to wlasciewie przerwa od treningow tylko troche za krotka jak na ten dosyc ciezki trening.
Osobiscie polecil bym 2 tygodnie ACT nie za ciezko - po 2-3 obwody, 3*tydz.
Pozniej plan od nowa i mysle ze sila powinna isc w miare gladko

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...

FairDo

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 997 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4337

wreszcie chwila rozsadku w temacie

Bronek Włodarczyk
Trener Podnoszenia Ciężarów, Trener Kulturystyki
"Squats are better than Supplements" - Przysiady sa lepsze niz suplementy

...

miskarb

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1669 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 10728

Uderz w stół to nożyce się odezwą

Zrobie regeneracje jak dojde do 100, moze nie rozsadnie postepuje ale 5kg to nie jest kto wie ile i pojdzie bez zadnych regeneracji

Dzieki za pomoc mawashi

www.franciszkanie.pl
www.pajacyk.pl

...

Mawashi

Ekspert

Szacuny 291 Napisanych postów 17217 Wiek 45 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86319

Przemysl tylko to, ze puki co Twoj rekord nie wynosi już 95 kg. Osobiscie spadek formy powiązał bym w max 20% z biorytmem, (zakładając że jesteś meteopatą), a 80% z przemęczeniem.

Przemyśl również to, że największy skok siły już odnotowałeś, a o następne już nie jest tak łatwo - szczególnie jeśli pozostaniesz dłużej na ciężarach maksymalnych.

Biorąc pod uwagę powyższe zastanów się czy szybko doczekasz tej 100 i związanej z nią regeneracji.

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...

miskarb

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1669 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 10728

W takim razie jak zrobie ta regeneracje 2tyg czy ile tam trzeba (zalozmy ze dwa tyg to jest to do 2 czerwca) to zdaze do 22 czerwca o 5kg wycisnac wiecej ?

www.franciszkanie.pl
www.pajacyk.pl

...

Mawashi

Ekspert

Szacuny 291 Napisanych postów 17217 Wiek 45 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86319

5 kg wiecej powinienes dac rade. Czy dasz, nikt Ci nie powie na 100%, choc z duzym prawdopodobienstwem moge Cie pocieszyc

Powinno pojsc, oczywiscie jesli Twoj max jest nadal aktualny i wynosi 95 kg., a chwilowa niedyspozycja byla po czesci spowodowana pogoda.

Odrazu Cie uspokoje, ze podczas aktywnej regeneracji na lekkim treningu ACT sila nie spadnie.

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat