coś na siłe dla was

co ty poważnie tak ??

chyba się nie pochlastasz przez to co ??

pełna powaga

i nie opi****lił tylko jakby co to poprawił, albo wyraził swoją opinię
nie dramatyzuj tak, nikt nie jest doskonały, każdy się myli, i nie ma takiego kogoś który wiedziałby wszystko

Ja i tak polecam bardziej glukozamine , dzisiaj mam drugi trening 4 cyklu

pewnie działa na zniwelowanie objawów ale jeśli nie zadba się o zlikwidowanie przyczyn to po wcześniej czy później to wyjdzie, bóle i kręcenie w stawach

dlatego lepiej zadbać od początku od podstaw o to, a nie jedynie będąc przygotowanym na objawym takiego środka właśnie używać, bo nie zmienia to faktu że [mimo tego że zaczynasz stosować tę glukozaminę] jedynie zwalczasz nią objawy

jakbyś zadbał o przeciwdziałanie pojawiniu się jakichkolwiek przyczyn [mogą to być również niedobory witamin i minerałów] to nigdy nie poznałbyć tego bólu który musiałbyś zwalczać

najważniejsze to zapobiegać aby nie musieć leczyć

powodzenia na treningu

narqua

Na opakowaniu pisze: OCHRONA STAWÓW, odbuodwa chrząskti stawowej, mnie bardziej dotyczy ochrona bo bolał mnie tylko lewy nadgarstek ale nie tak znowu strasznie - lekko, coś barki też czasami bolały ale już nic nie czuć. Multiwitaminę też łykam, nie mówie że nic nie daje bo napewno coś, obydwoje mamy racje

siemka mam maly problem w srode skonczylem 3 tydzien tego treningu i zlapala mnie choroba i mysle ze przynajmniej do poniedzialku treningi mam z glowy jak zaczne znowu to mam zmniejszyc obciazenie jakos bo nie wiem w srode robilem 3*10 z 67,5 kg.Za odp thx z gory

wszystko zależy jak długo potrwa rekonwalescencja, jeśli będzie to tylko ten tydzień to powiedziałbym że wystarczy że powtórzysz cały tydzień 3, ten ostatni przed chorobą, jesli natomiast przedłuży się z jakiegoś powodu do jakichś 2 czy więcej tygodni to powiedziałbym że dobrze byłoby powtórzyć od początku, nie jesteś jeszcze daleko więc wielkiej straty by nie było

miskarb - impas więc, i racja po obu stronach

narqua

A ja dzis robilem 10x1 84,5 kg....o powiem ostatnią serie wykonalem na pograniczu cudu...i teraz tak >>>> W niedziele wypada mi zrobic trening 10x3...mniejsza z tym nie dam rady,,,,tak samo z 10x2....pozostaje mi juz sprobowac 10x1 i dojsc do maxa...naprawde nie dam rady zrobic wiecej niz 1 powtorzenie nawet,,to juz prawie koniec tego cyklu....i tera mam pare pomysłow:

1) Wychodzi ze w niedziele mam zrobic 10x1 ciezarem 87,5 kg,,,byc moze uda mi sie to zrobic,,jednak w niedziele zaloze sobie 85,5 kg ( kilo wiecej niz dzis ) bo po pierwsze jak podniose 85,5kg to bedzie loozik...dopiero wtedy ( we wtorek nastepny ) sprubuje wzias to 87,5....Ogolnie rozchodzi sie o to zeby dojsc przez 2 ostatnie trenigni mniejszym skokiem niz 3 kg

2) W zwiazku z tym ze konczy mi sie juz ten cykl...mam ochote na nastepny, jednak mam maly problem, otóz chcialbym przed wakacjami troche podpompowac lapki, wiem ze chodzi glownie o sile, ale nie chce zaniedbac przezz nastepne ponad 2 miechy np. bica

I wychodzi mi cos takiego,, ze od przyszlego piatku (wtedy prawdopodobnie rozpoczne 2 cykl ) mam do wakacyjnego wyjazdu 33 dni treningowe ( liczac ze klata bedzie robiona 3 RAZY W TYGODNIU ) i tu mam wala.. bo jak juz mówilem chce wlaczyc troche bica do treningu, no ale trening bedzie robiony ( znaczy klata ) 3 RAZY W TYG...Czy wg. was robienie bica na jednym treningu w tygodniu np, piatek mocno wplynie na regeneracje klatki ?????? Bo nie oplaca mi sie robic nowego treningu w systemie 2 dniowym, bo musialbym go skonczyc przed wakacjami na ciezarach ok .70 kg...

...Wg. mnie wiecej sily skoczy mi wtedy, gdy zakoncze nastepny cykl calkowicie ( 3 razy w tygodniu klata + 1 raz w tygodniu biceps - uginanie sztangi i suplinacja sztangielkami ) niz wtedy gdy zrobie sobie nowy cykl 2 dni w tygodniu i go nie skoncze....

...bardzo zniecheca mmnie to ze musialbym zrobic ten nowy cykl np, do polowy, a potem jak wroce z wakacji znowu od samego poczatku go jechac..:((((

...jestem pewien ze zaczne 2 cykl...i prawie pewien ze bedzie to 3 razy w tygodniu klata razem z 2 cwiczeniami na bic raz na tydzien...

...ale chce poznac wasza opinie ( jak mowie wg. wiecej sily skoczy jak skoncze calkowicie cykl, niz jak go skoczne w polowie :)(((((

więc tak :

1. spróbuj, może to i wyjście

2. no to następny cykl robisz z podziałem na 2x klatka w tygodniu i dodajesz w któryś dzień biceps i może parę innych grup wcześniej było parę przykładów takowych

jeśli chcesz biceps dołączyć to nie ma szans na dodanie go przy klatce 3 x w tygodniu, mały bo mały ale narobi ci zamieszania w regeneracji jak będziesz chciał naprawdę go rozwinąć a nie bawić się
i nie łódź się że łącząc to w ten sposób szybciej skoczy ci siła niż przy 2 razach, napewno nie skoczy ci szybciej jak się przemęczysz, pamiętaj że biceps również pracuje przy wyciskaniu - jest stabilizatorem, więcj planując wyciskanie jego rolę też musisz brać pod uwagę inaczej ani w jednym ani w drugim sukcesów nie zobaczysz
co do kończenia cyklu w połowie to możesz go zacząć od połowy i skończyć
podziel sobie trening na 2 razy w tygodniu i jak obliczysz cykl to odliczając od tyłu obetnij początkowe treningi, te najlżejsze i wtedy ci podpasuje

inaczej sobie tego nie wyobrażam, pamiętaj że spiesząc się wiele nie zdziałasz a tylko sobie zaszkodzisz

tyle z mojej strony

narqua