Ile wyciskacie na klatę ??!!!!

Ja to przy was wszystkich to cienki bolek jestem, ale mam mały, swój powód do dumy...
Zacząłem chodzić na siłownie pół roku temu, ale te pół roku wyglądało śmiesznie... Większość czasu spędzałem na brzuszkach i nogach, a jak wtedy zabierałem się za klatę to miałem problemy z 30 kg.
Niecałe dwa tygodnie temu zabrałem się mocno za siebie, a od tygodnia jestem na kratynie, moje efekty mnie zdumiewają i zadawalają, a poza tym to czuje ogromne rezerwy...
Biorę teraz na klatę 70 kg. i nie spocznę zanim nie dojdę do 200 kg.

Życie jest łatwiejsze, gdy jest się optymistą...

Tiny,przy swoich wymiarach i wadze to żadna rewelacja,a poza tym nie wierzę,żeby po ryżu i kurczakach były takie przyrosty!!!

napisz mi swoja diete na ktorej budujesz mase i ile posilkow dziennie jesz

TINY

to zalezy od formy, jak bylem w formie to 95, teraz nie cwiczylem, ale mozna powiedziec ze rekord to 95.Cwicze 6 mies.

MOJA DIETA:
rano: paprykarz szceciński 150g 1/2 grachamki
II śniadanie: 2 kromki chleba ze smalcem i cebulą
obiad:bułka tarta z cukrem 200g i marynowanym śledziem-2 płaty(200g)
przed treningiem: litr wody z elektrolitem
po treningu: Prince Polo XXL
przed snem : Chrunch Chips Paprika lub Green Onion

115

115

ja62kg przu wadze 56 niezle jak na 15 latka

KuBaN

145


a za miesiąc musi pujść w stronę sufitu 155 kg. :)

Maczesto czym zajeżdżasz wątrobę?