jak wyciskacie na płaskiej

...

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 893 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10101

w jaki sposób wyciskacie na płaskiej/skosie blizej szyjii czy blizej sutek czy pod nimi ja zawsze wyciskalem zaraz nad sutkami ale dzis postanowiłem wyciskac blizej szyji i musze powiedziec ze góra klatki bardziej zadziałała a u mnie wlasnie góry nie mozna bylo ruszyc

Siłownia jest jak Media Markt..
nie dla idiotów

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Sau

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 280 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5646

gore klatki robi sie na skosie. normalne wyciskanie robisz na plasko do sutkow, sztanga schodzi muskajac koszulke po czym wyciskasz w gore, pamietajac o tym by lokcie prowadzic daleko od tulowia, nogi stabilnie calymi stopami na podlozu, chwyt srednio szeroki-szeroki. Lapiesz normalnym chwytem (nie malpim bez kciuka)

On steroids:
There are no shortcuts. The fact that a shortcut is important to you means that you are a pussy. M. Rippetoe
Definicja treningów:
http://startingstrength.wikia.com/wiki/Starting_Strength_Wiki

...

barthez84

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1339 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16534

no moze byc... na skosie blizej szyi rob

teść z oma na mecie

...

palaswdn

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 44 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1860

Bez kitu każdy gada inaczej trener z siłki że przed sutkami :D^^ a znów filmiki itp z you tube tak jak Sau poleca i to jest prawidłowa technika :D <soczek>

Mozesz wszystko na co sie nastawisz czlowieku

...

S.B.

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 35 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1136

mi zawsze jakoś bliżej szyi sztanga złazi

przestań się mazać, chłopaki nie płaczą

...

bananaya

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1159 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13295

w połowie miedzy szyja a sutkami i tak się chyba powinno robić

Kto chce szuka sposobu, kto nie chce szuka powodu

...

Sau

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 280 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5646

im blizej szyi tym bardziej zaczynasz obciazac obrecz barkową a mniej klate na którą to ćwiczenie jest zrobione. bananaya - jeśli uważasz że w połowie to proszę o jakiś argument.

Dodatkowo: jeśli nie ściągnąłeś łopatek do siebie przed podniesieniem ciężaru ze stojaków to wtedy może ci sie przesuwać ciężar w kierunku szyi. W momencie kiedy dobrze spinasz łopatki ramiona powinny ograniczać ruch sztangi w tym kierunku.

Zmieniony przez - Sau w dniu 2009-11-04 16:50:30

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

nogi stabilnie calymi stopami na podlozu,

Musze powiedzieć ze ja nogi stabilnie na podłożu mam tylko jak biorę maksymalne ciężary

A w trakcie robienia wszystkich serii nogi trzymam w gorze ugięte w tułowiu (90stopni) i w kolanach (90)... taka pozycja odciąża mi kręgosłup... nie robię wtedy w ogóle mostka przez co jakoś lepiej mi się ćwiczy

...