coś na siłe dla was

dzięki i powodzenia w dalszych treningach

narqua

Bardzo fajny trening w 5 tyg poszlo mi 10kg na klate (78kg->88kg). Zrobilem rozpiske w Excelu (wystarczy wpisac date i rekord - reszte samo liczy), jak ktos chce to moge udostepnic.

BEREZ

to bardzo fajnie ale z takimi sprawami to się proszę na mail do pana berez'a zgłaszać i broń Boże nie wpisywać nagle wszyscy swoje maile

p.s. panie berez tak na marginesie to chciałbym najpierw go zweryfikować czy dobrze zrobiony i czy błędów nie ma , żeby zamieszania nie wprowadzać - podeślij go tu [email protected]

narqua

Poszlo na maila... Jak beda chetni i nie bedzie bledow to wrzuce na www. 

Berez

sam dokument przystępny , forma przejżysta , tylko moja weryfikacja i przepuszczenie tego produktu wymaga zmiany w postaci zaokrąglania tzn. zamiast do większych liczb całkowitych to do ćwiartek , czyli np. zamiast 73 to w postaci 72,5 ; 75 ; 77,5 ; 80 itd. wiesz o co chodzi

jak tylko to zmienisz to masz moją pełną aprobatę w rozpowszechnianiu tego

aha bo bym zapomniał , dobrze by było jakbyś zrobił na pierwszej stronie albo chociaż na początku tejże pierwszej strony rameczkę z opisem - podobnym jak w wiadomości inicjującej ten temat - merytorycznym tejże metody , nie koniecznie musi to być tymi samymi słowami ale żeby poprostu ktoś nieznający tego tematu i forum mógł sposób ten zastosować -- wiesz o co mi chodzi

jakbyś tak mógł dokonać tych zmian i znów podesłać mi do wglądu to wydaje mi się że to będzie już ostatni szlif

czekam

narqua

Poszlo na maila...

teraz jest spoko , masz z tym moje błogosławieństwo

narqua

s***cie ;p

http://www.aukcje.ekspres.net.pl/inne/Trening_niemieckich_ciezarowcow.zip 

Berez dobra robota SOG

Też zaczynam robić ten trening, Berez dobre to to bo nie musze tyle liczyć
Berez i Red po sogu macie.

Szkoda że tak późno wypatrzyłem ten plan