[BLOG] Kury

Po się rozgrzewać
Zaczynasz się rozkręcać stopniowo .

wojciech9494

Jak się rozgrzewasz gdy chcesz porobić worek?
Mnie zawsze coś boli bo nie umiem się dobrze rozgrzać, z kolei nie będę się rozgrzewać 45min jak na normalnym treningu gdy chcę sobie zrobić worek w ramach cardio xd

Czesc z regóły zaczynam standardowo krążenia karku,barków,wymachy,biodro kolano,łokiec i nadgarstki jakies rotacje tułowia, pajacyki troche skłonów ale nie rozciągam się z regóły robie to z 5-10min zalezy jak bardzo mi się spieszy. Pózniej walka z cieniem zawsze najpierw zaczynam od pracy nóg dopiero pózniejsze rundy dokladam jakies ciosy czy dłuzsze kombinacje, więc zanim zaczne worek to mam z regóły juz zrobione 10-20min rozgrzewki

Wczoraj luzno 3km w 19 min 15s xD i 3 serie podciągania po 7

Truchtanie z dziewczyną 4km 30min
Walka z cieniem 5min
Interwały na worku 6x1min na 1min

Trening siłowy (takie pitu pitu żeby sie poruszać tylko, wszystko w superseriach)

Wiosłowanie kettlem jednorącz 3x15 (16kg)
Przenoszenie kettla nad głowę leząc 1x20
Pompki z praletkami 1x30
brzuszki 3x25
szrugsy gumą 1x20
Wznosy ramion bokiem z gumą 1x20
Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia z gumą 1x20
Skosne brzucha gumą (wood chop) 2x20
Uginanie ramion hantlem 15kg 1x20


Zmieniony przez - Kury w dniu 5/14/2023 7:10:11 PM

Wczoraj 4km 30min z dziewczyną
Nie spinam się na wykonanie planu treningowego na tak niskim poziomie biegowym chyba wystarczy mi sam fakt biegania po trening na worku 6 interwałów 1min na 1min przerwy.

Kiedy zawody jakieś?

Szczerze to nie wiem dokładnie, białe kołnierzyki w okolicy jakoś jesieni a na boks olimpijski jestem chyba za cienki trochę jeszcze. Ogólnie trochę mniej boksuje ostatnio bo wiecej biegam do egzaminu z wf w robocie. Może to i trochę wymówki:D byłem gotowy na start w marcu ale niebylo przeciwnika w wadze 100+ teraz schodzę do 92, zostało mi jeszcze ze 3 kilo. Muszę przycisnąć mocniej bo coś zastój wagi mam

A trenujesz tylko na własną rękę czy w klubie? Z rozpisek można wnioskować, że chyba indywidualnie

Zacząłem sam (kiedys juz chodziłem dłuzszy czas do kilku klubów), długa przerwa bo zamkneli klub w okolicy pózniej jezdziłem raz w tygodniu przez 2 msc do klubu po 60km w jedną stronę a ostatnio przez 3 tygodnie nie bardzo miałem czas ale myslę od przyszłego tygodnia wracam chociaż ten raz tam chodzić we wtorki na technike. Aczkolwiek szczerze to nic się tam nie uczę trener w sumie nic nie poprawia równie dobrze w domu mogę robić sam


Zmieniony przez - Kury w dniu 5/17/2023 4:27:37 PM

Ma na ciebie wyj**äne bo masz swoje lata ,skupia się na młodszych

Nie :D to tak wygląda w conajmniej połowie klubów, zresztą widać to po poziomie boksu olimpijskiego w Polsce, Aczkolwiek moze masz racje może w grupie dla młodzieży trenerzy się bardziej starają


Zmieniony przez - Kury w dniu 5/18/2023 9:26:09 PM