Szacuny
2511
Napisanych postów
2358
Wiek
27 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
77161
LEGS 1
1. Przywodzenie
80,100,120x10
140x7 + drop
2. leg ex 50,30,20,10+ single dropsetin last set
110x42
130x22
150x15
170x10 + drop
3. leg press(oparcie jeden w górę od dołu)
320x10
250x12+5+3
4. hack SQ(platforma prawie na max w dół):
130x9
100x13,10
5. Wykroki - 100 wykroków bez ciężaru z przerwami w trakcie
5. Wspięcia siedząc
35x30,30,30
6. Wspięcia stojąc
100x20,20,20
Trening naprawdę mega, po treningu pojechaliśmy do rodziców mojej niby 60km w jedna stronę, ale 2 przerwy na rozchodzenie były, bo aż skurcze łapały.. :D
Czas w końcu przyłożyć sie do łydek i robić je regularnie, a nie raz na miesiąc :x