1. seated leg curl
170x10
130x13+6+4
2. standing leg curl
30x15,15,13
3. Barbell Hiper extantions
50x9
40x12
4. Bad girl
90x30,22,20
5. lying single leg curl
50x12,11,10
6. leg press(wide stance)
160,210,260x20
310x15
Cardio: zakręcę przed ostatnim posiłkiem po pracy 35min
Wszędzie dołożone względem ostatniego treningu, w „bazowym” w tym tygodniu barbell hyper extensions zamist RDL, nawet i dobrze bo dzisiaj jakiś zamulony chodzę od rana, chociaż w nocy spałem jak bobo ^^
Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2022-10-04 16:20:38