Konkurs funkcjonalny :East West Rally 2021-2022,zadania marzec str 76

Czy ktoś coś z tego zrozumiał ?

Wycwiel-po kolei odpowiedz sobie na te pytania i wszystko bedzie jasne :)
Przeciez podobne zasady przestrzegasz na swoich zawodach...

wycwiel

Czy ktoś coś z tego zrozumiał ?

Pytasz po wypiciu ziółek?
Najtrudniejsze są pompki a ciężarem 2kg Viki machała bez wysiłku. A nawet gdyby był wysiłek to jednak jakaś trudność jest wskazana na tym forum sportowym Czyli zmian preferencji dla kobiet nie możesz się spodziewać..
ps.
masti mnie uprzedził w odpowiedzi


Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-12-12 21:44:15

Przede wszystkim na moich zawodach jest wszystko wytłumaczone od a do z nawet filmy instruktarzowe .
Jak ktoś mi zadaje mimo wszystko pytanie to na nie udzielam szczegółowej odpowiedzi ( na każde ).
Twoje odpowiedzi to filozofia astralna

Wycwiel-ale zawodów z wyciskania gryfem 5 kg nie robisz ...chyba ,że w szkole podstawowej..
Bo ja kiedys takie zawody zrobiłem w 5 klasie.

Możemy zrobić pompki dla dziewczyn na stojaco w oparciu o ściane-ale nie sądze,że Viki by sie to spodobało.

To machanie ciężarkiem jak je nazywasz to raczej drugorzędna sprawa raczej chodzi bardziej o utrzymanie pozycji ( na spiętym brzuchu ) to ewentualnie można traktowac jako trudność . No pewnie że chodzi o pompki .Jak się mamy bawić to chyba fajniej jest jak każdy ( kobieta czy mężczyzna ) ma szanse wygrać .
Chyba
Czyli Viki uczysz się pompek z kolan do roboty






Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2021-12-12 22:16:35

Już próbował ktoś te 150 powtórzeń na wyciągu-jak na filmie?
Dzis jeszcze bardziej czuję tylne naramienne obłe i najszersze...

Ale ,że zrobiłem to w czasie krótsym niz 5 minut-stąd wniosek,że jest za mały cieżar.
Kolejny raz spróbuje na 50 kg.

Wycwiel-wiosłowania w podporze są bardzo istotne,zrobiłem min 5kg ale,jak zauważyłeś,zachecałem też do zwiekszania ciezaru.
Ten ruch jest podobny,jak przy ciagnieciu liny na promie-stąd to ćwiczenie.

Przy ciągnięciu liny liczy się też waga ciągnącego - lekki nie pociągnie 50 kg.

A co jest finałem bo chyba nie przeciąganie promu w Holandii ?
Dobrze ze dobrałeś ćwiczenia ogólno dostępne to na + . To unoszenie w podporze to to czy ja mam 5kg czy 9kg a próbowałem też 15kg to nie bardzo różnice czuję . Pompki ok bo można płuco przewentylować no i sama pozycja przy unoszeniu utrudnia oddech dodatkowo myslałem że o to Ci chodziło bo szczerze mówiąc jak bym robił same pompki by mnie mniej zmęczyły
Co do słusznej uwagi ojana co do obciążenia ( 50kg ) idąc w tą strone to bym zrobił wyciskanie na sztandze 50% CC i unoszenie sztangielki w podporze przodem 25%CC i sprawa wagi ciała rozwiązana .
Ale żeby nie było za pompki wielkie dzięki


Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2021-12-13 22:30:13

Wycwiel też obastwiam taki finał

Waga ma znaczenie, różne ciężary już mi się zdarzyło ciągnąć, w ostateczności trzeba się po prostu "powiesić" całym swoim ciężarem i liczyć się się uda Akurat sam ruch przeciągania w OCR często się pojawia także dla mnie takie ćwiczenia są ok

Wyciągu nie mam, ale zrobiłam wczoraj 2x50 wiosłowania z gumą i ładnie w plecy weszło, są dziś zakwasy. Planuje włączyć do planu ćwiczenia właśnie w dużych zakresach ruchu, jako uzupełnienie.
A po pompkach, mimo że wykonanie kiepskie to i tak czuję jeszcze tricepsy więc wyszedl słaby punkt