Dawid Olszewski - MASS MODE: ON

Siemanko, dwa dni bez wpisu bo przed wczoraj robiłem push ale potem jakoś tak zeszło, że czasu nie było i na wieczór stwierdziłem, że rano wpis dodam, rano oczywiście zapierdziel to się skończyło na tym, że nie dodałem, a potem to już myśle, że bez sensu takie starocie dodawać no i jesteśmy w miejscu, w którym jesteśmy haha :D. Od paru dni znowu się mega dobrze wysypiam (odpukać) także jest dobrze, waga rośnie ale tutaj się nie martwie jakoś, najwyżej w przyszłym tygodniu jeśli się okaże, że to nie zwolni lekko przytnę kcal. Ogólnie na razie plan taki, żeby do końca roku pociągnąć, na ile dam radę to nie wiem bo powiem szczerze, że jak kiedyś mogłem jeść i jeść tak im starszy jestem (chyba xD) tym coraz ciężej mi przejadać to żarcie i z apetytem jest średniawo :P. Dzisiaj też przyszł apaka z kleikami z UK, pisałem kiedyś, że zamówiłem z Dawidem Cnotą i jeszcze jednym ziomiek na spółkę także po 2 chyba albo 3 tygodniach paka jest haha :D. W sumie to biznes mierny zamawiać te kleiki z UK i pewnie więcej nie zamówie, bo niby promocja, niby to ale to i tak drogo wychodzi a żeby to chociaż jakieś super magiczne było a to normalny kleik jak z mąki tyle, że lżejszy trochę na żołądku (jak dla mnie) no i smakowy. 

Waga na dziś: 108,2kg

Dzisiejszy pull:
- Chest braced t-bar - 72,5x10, 62,5x11
- M. pullups - -15x10, -25x11
- Single arm cable row - 42,5x18+6+4 rest paused
- Db pullovers - 28x16 + stretch
- Deadlift - 195x5, 200x4, 205x3 - dzisiaj jakoś wyjątkowo ciężko poszło
- Seated ham curls - stack+20kg x9, stack+10kg x10 + lying ham curls - 20x5
- Lower back hyper extenions- 20x10, bw x18
- Db shrugs seated - 28x16
- Ab cable crunches - 75x18+6+6 rest paused

Dieta na dzisiaj:
330b, 20t, 855ww (nagrywam też dzień jedzenia także niebawem na YT)

a jak to właśnie Was cenowo wyszło?


teraz będzie wysyłka free


Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2021-11-17 20:38:52

No i te koszty przesyłki jak do Trzeciego Świata

Za sama przesyłkę 270zl xD

cooooo? ja pyerdole masakra.. w życiu bym nie przypuszczał, że to taki wydatek. Naliczyli Wam jakiś podatek czy taki był koszt samej wysyłki wlasnie?

teraz na black Friday ma być darmowa wysyłka do całej Europy

Wiesz oczka ważyła 46kg xD

Ooo matko, to nawet na trzech to taka przesyłka to masakra :D
Dobrze że prze zemnie biały ryż przelatuje jak woda xD hehe

Szczerze ja już więcej nie zamowie raczej, kleik dobry ale wielkiej różnicy do tego z maki nie ma to po co przepłacać :)

Wczoraj lekko przesunęły mi się dwa ostatnie posiłki i przez to kładłem się tak napakowany żarciem, że 2x w nocy mnie reflux obudził co nie było fajne :D... Generalnie super dużo żarcia nie ma, bo nie jeden by śmiechnął na te ilości ale na prawdę już zauważam, że to nie jest to co "kiedyś" :P. Ogólnie bez narzekania, dzisiaj treningi personlane z rana, potem masaż, potem barber i w zasadzie chwilę roboty na "mailach" i na trening, dzisiaj przed treningowo wpadły takie bułki do pieca co się wypieka niby samem (ja w air fryerze je robie) z dżem + do tego 50g kleiku z wpi, taki posiłek całkiem spoko na bebechach i trenowało się dzisiaj mega :P.

Waga powoli ustabilizowana w okolicy 108kg, dzisiaj 108,4kg także jest dobrze :).

Dzisiejszy push:
- seated calf raises - 62,5x30, 62,5x30, 55x30, 45x30
- Biceps machine preacher curls - 30x9, 25x10+2 + stretch
- Seated machine curls - 35x14+5+3 rest paused
- Machine lateral raises - stack x12, stack+5x9, 75kg x15
- Machine shoulder press - stack+5x12, 90x12
- High incline smith press + shoulder cuff lateral - 100x10, 90x15 + 17,5x14, 17,5x12
- Close grip machine press - stack+10x9, stack x10 + cable pushdowns 32x12
- Cb overhead single arm extensions - 20x16 + stretch
- Peck deck - 77x4/4/4/5 cluster set

Micha dziś:
330b, 25t, 725ww

a w posilku pre ile masz ww i ile z tej puli leci z prostych, czyli w tym wypadku z dżemu?