Dawid Olszewski - MASS MODE: ON

shinare

Vloga mega fajnie się oglądało Jeden tip - masz problemy z kolanami a blokujesz je na wypychaniu na suwnicy, koncz ruch tuż przed całkowitym zblokowaniem

A w sumie z ciekawości to co to zmienia? Bo ja bólu przy takim wyprostuje nie czuje kompletnie szczerze mówiąc

Bólu przy samym zblokowaniu i wyproście nie czuć, ale odbija się to później przy innych cwiczeniach. Takie zblokowanie powoduje mocną kompresję na staw i samą rzepkę. Chyba ze u ciebie ból kolan wynika z przykurczonych mm. czworogłowych

shinare

Bólu przy samym zblokowaniu i wyproście nie czuć, ale odbija się to później przy innych cwiczeniach. Takie zblokowanie powoduje mocną kompresję na staw i samą rzepkę. Chyba ze u ciebie ból kolan wynika z przykurczonych mm. czworogłowych

Tak u mnie ból spowodowany nadmiernym napięciem prostego uda i w konekwencji przewlekłym stanem zapalnym, sporadycznie płyn się zbiera itd. Dzięki za radę :)

Ja się zupełnie nie zgadzam, często właśnie niepełny ruch, może powodować nadmiernie napięcie mięśnia prostego uda oraz powodować to więzadła nie pracują odpowiednio np. ACL pracuje wyłącznie przy pełnym wyproście i zgięciu stawu kolanowego
Nasze ciało ludzkie powinno pracować na pełnych zakresach, jeśli chcemy by aparat ruchu był zdrowy.
Oczywiście są od tego odstępstwa, bo pełny zakres ruchu u każdego jest nieco inny

A ja myślę, że mniej pie** więcej napie** xD. A tak na poważnie, spokojnie panowie, prawda zawsze leży gdzieś po środku :D. Zwłaszcza, że ja mam niepełny wyprost w stawach kolanowych "z natury" :P.

MrDave

A ja myślę, że mniej pie** więcej napie** xD. A tak na poważnie, spokojnie panowie, prawda zawsze leży gdzieś po środku :D. Zwłaszcza, że ja mam niepełny wyprost w stawach kolanowych "z natury" :P.

Nie no wiadomo, ja też żaden fizjo. Żadna skrajność nie jest dobra i dla każdego inna diagnoza powinna być. U mnie np. mam podobnie jak ty Dawid, że zawsze ten nie pełny wyprost jest, ale odkąd właśnie robię większość pełnych ruchów + wiadomo + fizjo, rolowanie, rozciąganie to nie ma żadnego bólu w kolanach

Siema, po wczorajszym reście wyspany elegancko, dzisiaj plecy więc bez cardio za to rano personale także wstałem, vacuum, kąpiel, kawka, kupka, montowanie śniadania i wypad na siłkę :D. Jeszcze miałem dzisiaj z nową klientą co się spóźniła raptem 45minut bo se na złą siłownie pojechałą (mam w mieście 2 xtreme) także jak przyjechała to już prawie spałem xD. Ogólnie to ostatnio mega dobrze u mnie w kwestii samopoczucia, energii i ogólnie taki jakiś nakręcony jestem także odpoczęty i czekam na wytyczne od Adama żeby docisnąć jeszcze śrube grubiej :D.

Waga rano: 104kg

Dzisiejsze plecy + tył uda:
- Single arm cable pulldowns - 90x9, 80x10
- Single arm machine seated row - 110x9, 100x10 + drop set od 5 talerzy do 1
- Prone grip pulldowns - 84x8, 77x9 + podwójny drop set - tutaj mocno zmniejszyłem, za to czucie dużo lepsze i mega zadowolony jestem z tej serii
- A) upper machine row - 40x8, 30x9
- B) db pullovers banded - 28x11, 24x10
- Deadlift - 165x5, 185x4, 205x3
- Single leg curls - 70x9, 60x9 + podwójny drop set
- Lower back extensions - bw x15, bw x10 - super slow

Dzisiejsza dieta:
270b, 40t, 480ww

A jak ci te funkyflavours siedza teraz? bo dla mnie chałwa, marcepan i grillowany kurczak obłęd

shinare

A jak ci te funkyflavours siedza teraz? bo dla mnie chałwa, marcepan i grillowany kurczak obłęd

funkyflav to jest dla mnie niejadalna rzecz, rozwala bebzon i w smaku tez mi to nie podchodzi kompletnie. Mam te z gymbeam ale one słabo smakują tak ledwo co czuc :P

wzialem z gymbyma czekolade na probe i z biotecha to w ogole sama chemia i ich nie czuc